نصائح للتخلص من دهون البطن

يحتاج التخلص من دهون البطن أو علاج الكرش بعض النقاط التي  يجب أن تدخل في نمط حياتك مثل:

• تنظيم الوجبات حيث يجب أن تتناولي في اليوم ٣ وجبات رئيسية، و٢-٣ وجبات بينية.
• أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة، وتحتوي على الزبادي أو اللبن الرايب لتقليل الانتفاخ.
• تقليل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والقرنبيط والفجل والبصل والثوم.
• اشربي الماء بمعدل منتظم ٨ أكواب خلال اليوم وعلى فترات.
• تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح أو السكر.
• لا تفرطي في تناول الأطعمة المحمرة لاحتوائها على الكثير من الدهون.
• عدم الإفراط في تناول البقول مثل الفول والعدس والحمص والترمس، لأنها تحتوي على الكثير من النشويات.
• احرصي على ممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن ومن أبسطها تمارين شفط البطن  لمدة ٥ دقائق كل ساعة وتكرارها أكثر من مرة خلال اليوم.