9 طرق للتخلص من الشعور بالإرهاق

غالبا، ما تشعرين بالإرهاق دون مبرر أو سبب واضح، وقد تلجأين إلى تناول أدوية وعقاقير غير مناسبة، ولكن هناك طرق يمكنك إتباعها للتغلب على شعورك بالإرهاق.

• في البداية تأكدي ان السبب ليس مرضي، وتابعي مع أحد الأطباء ليخبرك إن كان شعورك بالإرهاق نابع من مرض معين.
• قومي بالحركة وأداء التمارين الرياضية الخفيفة التي تقتل الشعور بالإرهاق وتنعش صحتك.
• ممارسة اليوجا والتأمل لتعطي لعقلك فرصة للراحة الذهنية.
• شرب المياه بكميات معقولة (8 أكواب يوميا) يخلص جسمك من السموم ويعطي لجسمك السوائل التي يحتاجها.
• النوم مبكرا حتى تستطيعن أن تأخذي القسط الكافي من النوم، وتكوني مرتاحة عندما تستيقظين في اليوم التالي.
• تناولي كبسولات الفيتامينات، وخاصة زيت السمك، لأنه يحسن الذاكرة.
• معرفة أفضل أوقاتك خلال اليوم، لتقومي بها النشاطات التي تريدينها.
• للحفاظ على مستوى السكر داخل الجسم، يمكنك تناول عدد اكبر من الوجبات بكميات قليلة في كل مرة.

مترجم