تعرفي على الطريقة المثلى للاستفادة من شرب المياه على معدة فارغة

بالتأكيد أن شرب المياه بشكل عام له فوائد كثيرة على الصحة وعلى تحسين أداء الجسم بشكل عام، ولكن أيضا هناك استفادة عظيمة يمكن أن يحققها الجسد من شرب المياه بكميات محددة فور الاستيقاظ من النوم، وعلى معدة فارغة.

تناول المياه على معدة فارغة يساعد على علاج اضطرابات الجسم، وآلام الدورة الشهرية، ويساهم في شعورك بالنشاط على مدار اليوم، ولكن كيف تتناولين المياه على معدة فارغة؟ هناك طرق تحقق لك الاستفادة الحقيقية من المياه فور الاستيقاظ:

• شرب 160 ملليمتر من المياه على معدة فارغة على أربع مرات فور الاستيقاظ، وقبل الاستحمام.
• عدم تناول أي شئ بعدها إلا بعد مرور 45 دقيقة.
• تناول المياه قبل نصف ساعة من الوجبات، ولكن احذري من تناولها إلا بعد ساعتين من الإفطار والغداء والعشاء.
• إذا كنتِ لا تستطيعين أن تتناولي المياه بكميات كبيرة في الصباح، فيمكنك البدء بشكل تدريجي، حتى تصلين إلى الكمية المفضلة، ويمكنك أن تشربي ما يقرب من 640 ملليمتبر.

ومن المتوقع أن تظهر نتيجة ما تفعلينه بعد 30 يوما لمرضى السكري وإرتفاع ضغط الدم، وإذا كنتِ تعانين من الإمساك والتهاب المعدة، فيمكنك انتظار نتيجة جيدة لعلاج تلك المشكلة بعد إتباع هذا النظام لعشرة أيام.

مترجم