6 أضرار لعدم تناولك إحدى الوجبات

في زحام يوم طويل من العمل، وفي أثناء إسراعك للحاق بمواعيدك الصباحية، قد تجدين نفسك تهملين تناول الإفطار، أو تؤجلين تناول الغداء، وتجمعيه مع العشاء، وتتناوليهما كوجبة واحدة.

هذا التصرف من الممكن التعامل معه على أنه أمر عادي وشائع، ولكنه لا يجب أن يكون كذلك، فنسيان إحدى الوجبات أو عدم تناولها، خاصة الإفطار، له أضرار على الصحة لا نتوقعها، وآثار سلبية على أجسادنا.

تعرفي على تلك الأضرار:

• حالتك المزاجية

لن تكوني في مزاج جيد، إذا فوتي تناول وجبة الإفطار، أو اعتدتي على نسيان تناول الطعام، فعدم حصول الجسد على نسبة معينة من السكر مع بداية يومك، ستجدينه عرضة للاستجابة للضغط النفسي، لأنه يحاول إنتاج طاقة غير متوفرة، نظرا لعدم وجود طعام يوفرها، فتزيد مستويات هرمونات التوتر، والشعور بفقدان الاتزان، والاكتئاب والضيق أحيانا.

• التركيز

بالطبع، تناول الطعام بصورة صحية وسليمة ومقسمة على وجبات على مدار اليوم، له أثر كبير في الحفاظ على مستوى التركيز الذهني، وذلك لأن انخفاض مستوى السكر في الدم، يعني جلوكوز أقل، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على التركيز والقيام حتى بالمهام البسيطة. فإذا قررت أن عملك أهم من تناول وجبة طعام خفيفة، وان الوقت الذي تقضينه في تناول وجبتك من الأفضل أن يكون للعمل، فعليك أن تتوقفي عن فعل ذلك، لأنك بذلك تفقدين كل طاقتك، وسيحتاج منك العمل وقتا أطول نظرا لفراغ معدتك من الطعام.

• تناول الطعام بكثرة

نظرا لأنك قررت تفويت وجبة الإفطار، أو الوجبات الخفيفة خلال اليوم، يتجدين نفسك تجمعين الوجباتمرة واحدة، مما يجعل عقلك يخبرك بضرورة تناول كميات أكبر من الطعام، وتشتهين إلى الوجبات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية، لأن الجسم فقدها على مدار اليوم، ولم يجد ما يعوضها، وتتجهين نحو الطعام غير الصحي، والوجبات السريعة.

• زيادة الوزن

على عكس ما يعتقد كثيرون، فإن عدم تناول أيا من الوجبات على مدار اليوم، يسبب زيادة للوزن، ليس فقط بسبب تناول الطعام بكثرة في وجبة واحدة، ولكن لأن النظام الغذائي يعاني من عدم التوازن، فيقوم بتحويل الطعام إلى دهون متراكمة وتخزينها.

• المظهر الخارجي

يكون لعادة تفويت الوجبات السيئة تأثير سلبي على مظهرك، فإلى جانب التأثيرات التي تحدث في التركيز وعلى المستوى النفسي و مشكلات الوزن، فهناك تأثيرات لها علاقة بنقص الفيتامينات والحديد من جسمك، مما يجعلك تبدين هزيلة، ويصيب جلدك بالجفاف، ويتساقط شعرك.

• مشكلات المعدة

نتيجة لكل ما سبق، تتسبب العادة الغذائية السلبية في مشكلات بالمعدة، لأنك لا تحصلين على الماء والألياف والسوائل بكميات مناسبة، كما أنك قد تعانين من الإمساك وآلام المعدة التي لا تنتهي.

 

مترجم