عادات صحية تساعد على فقدان الوزان دون اتباع حمية غذائية

هناك الكثير من العادات الصحية التي تساعد لخسارة الوزن، دون اللجوء إلى اتباع حمية غذائية قاسية، بل هناك مجموعة من العادات عند اتباعها تساعدك على تقليل وزنك والحصول على حياة صحية.

• ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة بشكل يومي تساعد على حرق الدهون ، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تزيد من أدائه وقدرته على تنفيذ مهام متعددة في نفس الوقت.
• تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، يجب التقليل من هذا النوع من الأطعمة، حيث وجد الباحثون أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، كالوجبات السريعة والأطعمة المقلية بدهون مهدرجة لا يؤدي فقط إلى السمنة المفرطة، بل إنه يسبب انسدادًا في الشرايين.
• تناول الطعام ببطء، وتجنب تناول الطعان أمام التلفزيون والكمبيوتر حيث يعمل على تناول كمية كبيرة من الطعام.
• تناول المزيد من اللبن والمكسرات، فوفقا للبحوث الذي أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة، أثبتت أن تناول الزبادي والمكسرات هو أكثر فعالية على المدى البعيد لفقدان الوزن.
• الفلفل الحار والتوابل
• تناول الفلفل الحار يقلل الشهية ويساعد على الحرق بشكل أسرع.
• تناول كمية كبيرة من الماء، تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وكلها تساعدك على فقدان الوزن.