خطوات لجعل الظهر مستقيمًا

يعاني الكثير من القوام المحني وغير المشدود وبالتالي يتعرض للكثير من المشاكل الصحية المتعلّقة بالعمود الفقري؛ لذلك هناك مجموعة من الطرق والتمارين التي تساعد على الحصول على ظهر مستقيم ومشدود.

أداء التمارين الرياضية لمدة 10 إلى 20 دقيقة بشكل يومي

الجلوس بظهر مستقيم في مكان العمل

 مسك الهاتف بزاوية منضبطة

التنفس بشكل صحيح

النوم بكل صحيح

الجلوس بزاوية 135 درجة

ممارسة تمارين اليوجا

الوقوف بشكل مستقيم