أشياء مهمة احرصي عليها خلال فترة الدورة الشهرية

 تُعرف "الدورة الشهرية" بدورة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم والمبيض بهدف تمكين عملية التكاثر ففيها يتم إنتاج البويضات وتجهيز الرحم للحمل، وتحدث الدورة في إناث الإنسان في فترة خصوبتهن، ووقتها يُتحكم به حسب الساعة الحيوية، وتتكرر فيهن بين بدء الإحاضة.

خلال تلك الفتنرة يمر الجسم بالعديد من التغيرات، ويحدث تغيرات هرومونية بدورة تؤثر على الحالة النفسية للفتيات، وإليكِ بعض النصائح الواجب إبتاعها.

وضع قربة ماء ساخن على البطن

الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوى على عنصر البوتاسيوم مثل الموز

تناول الوجبات الخفيفة والبعد عن الأكل المشبع بالدهون

عدم تناول الكافيين والحرص على المشروبات الساخنة الأخرى

تسجيل ميعاد الدورة الشهرية

تناول المسكنات في حالة الألم الشديد

ممارسة اليوجا