12 نصيحة لتنعمين بحمل هادئ وصحي

كل سيدة حامل، هي على موعد مع أفضل وأسعد شئ في الحياة على الإطلاق، فولادة طفل أمر خاطف للقلوب، رغم لحظات الألم والإجهاد التي تعيشها الأمهات، إلا أن ضحكات أبنائهن، ورؤية ابتسامتهم قادرة على أن تمحو أي شعور بالتعاسة أو فقدان الأمل.

حتى تحصلين على حمل سعيد وهادئ، هناك بعض النصائح عليك إتباعها:

1. الحرص على أداء التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي السريع أو اليوجا، كروتين يومي، للحفاظ على الكوليسترول وضغط الدم.
2. البعد عن مستحضرات التجميل ذات المكونات الصناعية، لأن الجنين يتاثر بكل شئ، لذلك من الفضل الاعتماد على المكياج صاحب المكونات العضوية.
3. الاهتمام بتناول غذاء صحي بعيد عن الطعمة الجاهزة والسريعة، وتناول الخضراوات والألياف، وعدم تناول اللحوم غير المطهية بطريقة جيدة، مع الاعتماد على الفاكهة والحبوب.
4. تعاني أغلب النساء الحوامل من تشنج العضلات، خاصة، عند الاستيقاظ في الصباح، لذلك يمكن التخفيف منها عن طريق شرب الكثير من الماء والحفاظ على ترطيب الجلد.
5. الحفاظ على نسبة المياه بالجسم، لن المرأة الحامل تستهلك كثير من السعرات الحرارية، ويحتاج جسمها إلى المياه.
6. يجب أن يحصل جسمك على الراحة والاسترخاء، فيمكنك إراحة جسدك بالذهاب لأحد المنتجعات الصحية بعد استشارة طبيبك.
7. يمكنك السفر بالطيران خلال فترة الحمل، مع الحرص ألا يكون ذلك خللا الأشهر الأولى، فحالات الإجهاض بسبب السفر نادرة للغاية، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك.
8. الاعتماد على العلاجات الطبيعية يريحك من تأثير الأدوية والعقاقير المحظورة على المرأة في أثناء فترة الحمل.
9. استخدام الكريمات للوقاية من الشمس، فتغير الهرمونات يمكن أن يثر على جلدك ويعرضك لحب الشباب أو جفاف الجلد.
10. النوم على الاتجاه المناسب ضروري، حتى لا تعرضين حياة طفلك للخطر.
11. ارتداء الأحذية المريحة بعيدا عن الكعب العالي.
12. في فترة الحمل، يتغير شكل الجسم وطبيعته، وتشعر كثير من النساء بالاكتئاب لاعتقادهن أنهن فقدن جمالهن، لكن عليك الاستغناء عن هذه الأفكار السلبية واستعدي لاستقبال طفلك.

مترجم