”القولون العصبي” صديق النساء المزعج..معلومات عن كيفية التعامل معه

 

أصبحت معظم الفتيات في حيرة بين الاكل الذي تحبه  وبين خوفها من أعراض هذا الطعام على القولون العصبي ، الأمر الذي يؤثر سلبا على حياة وسعادة الكثير منهن .

اكدت معظم الدراسات بأن الإصابة بالقولون العصبي مرتبطة بالبيئة النفسية بما في ذلك العاطفة ، لذا فإن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة به بسبب عاطفتهن المفرطة  و أيضا يربط الأطباء إصابة النساء به بالتغيرات الهرمونية و التي تحدث على فترات مختلفة في العمر .

يظهر القولون العصبي بأشكال مختلفة عند السيدات فقد يكون طويل الأمد ويلازم السيدات طوال العمر وقد يكون أخف حدة و يلازمهم لفترة مؤقتة .

 

أسباب القولون عند السيدات

         الحالة النفسية والتوتر الزائد عن الحد يزيد من فرصة الإصابة بالقولون العصبي

          تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون

          عدم الانتظام في ساعات النوم بما يسمى بالنوم المضطرب

          تناول الوجبات المليئة بالبهارات

         وأيضا بذل جهد بدني أو عصبي أكثر من المعتاد

 

أعراض القولون العصبي

تختلف حدة الأعراض من سيدة لأخرى ، فقد تكون بسيطة عند إحداهن و الآخرى لا تستطيع الحركة بسبب تلك الأعراض .

          انتفاخ البطن بشكل مزعج وصلب ، لو قمتِ بالخبط عليها ، سوف تسمعين صوتا عاليا .

         الإسهال والإمساك ، الإثنان على حد سواء

          الشعور بكثرة الغازات

          آلالام وتقلصات بالبطن ، وقد تصدر بصوت عالِ

 

الأطعمة التي تزيد من حدة القولون العصبي

         البقوليات كالفول والعدس والحمص

          منتجات الألبان كالحليب البارد ، والجبن

        الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون ، ينتج عنها سوء هضم وبالتالي تعمل على تهييج القولون العصبي

        الإكثار من المشروبات اليومية كالشاي والقهوة ،والمشروبات المليئة بالكافيين

       تناول بعض الأطعمة مثل المحشيات و والقرنبيط والذرة والفجل واللفت ، وأيضا الأطعمة المليئة بالثوم والبصل.

          تناول بعض الفواكه التي تتسبب في تهيج  القولون كالموز و الشمام والبطيخ وغيرهما

 

مشروبات تساعد في تخفيف آلالام القولون العصبي

       من الممكن استخدام الزنجبيل كمشروب ، وأيضا يمكن إضافته للطعام

         يمكن استخدام مشروب الشوفان كمهدئ للأعصاب

    يعمل النعناع على ترخية الأعصاب

        تناول بذور الكتان يوميا تعمل على تهدئة الأمعاء

       الانتظام في تناول المياه يوميا يساعد على تهدئة القولون

        تناول اللبن الرائب بدلا من البارد يساعد أيضا على علاج القولون