9 أمور تتسبب في عدم إنقاص الوزن على الرغم من الريجيم المستمر

 

تعتبر السمنة من أكثر الأمور المزعجة للسيدات، ومع أنهن يخضعن لنظام ريجيم قاسي إلا أنهن يجدن صعوبة في إنقاص الوزن ، ويرجع ذلك بسبب ممارستهن لبعض الأمور التي قد لا يعلمن أنها خاطئة وتؤثر بالسلب على عملية الريجيم.

لذا أحكي قامت بتجميع عدد من تلك الأمور ، تجنبي فعلها .

1-   قد تعتقد بعض السيدات أن شرب المياه قد يؤثر على نظام الريجيم الخاص بهن ، ولكن أكدت الدراسات أن شرب المياه بكميات كبيرة يساعد على التخلص من الوزن الزائد لأنه يشعرك بالشهية الممتلئة و يجعلك تأكلين كميات صغيرة من الطعام.

 

 

2-  يرتبط الريجيم والاكتئاب بعلاقة وثيقة ولكن للإكتئاب نتائج سيئة على الريجيم والجسم عامة مثل الفتور الجنسي وحدوث مشكلات بالمُخ والوظائف الإدراكية ، لذلك حاولي قدر الإمكان التخلص من المشاعر السيئة .

 

 

3-   تعتقد بعض السيدات أن الأكل  أمام الثلاجة يقلل من كميات الأكل التي من الممكن تناولها في اليوم ولكن يتسبب ذلك الأمر في العكس وعلى ذلك فيجب تنظيم تناول الوجبات .

 

 

4-   عدم النوم بشكل كافٍ ،حيث أكدت الدراسات أن قلة النوم تتسبب في السمنة، لذا يجب أن تنظمي فترات يومك.

 

5-   عدم أكل كميات كافية من الفاكهة والخضروات ، الأمر الذي يسهم في زيادة تناول المواد الغذائية الأخرى كالنشويات والبروتينات وغيرها ، ولكن تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة تساعد على إنقاص الوزن.

 

 

6-   ممارسة الرياضة بدون طعام من أكثر الأمور خطورة ، حيث من الممكن أن تؤدي إلى توقف القلب، ولذا يوصى بتناول كميات قليلة من الطعام قبل ممارسة الرياضة.

 

 

7-   الإفراط في تناول الأطعمة الصحية ، تعتقد بعض الفتيات أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية كالشيكولاتة الداكنة قد لا تؤثر على وزنهن، ولكن هذا اعتقاد خاطيء ، فتناول أطعمة بكميات كبيرة تتسبب في زيادة الوزن .

 

 

8-   الاعتماد على الوجبات السريعة المعلبة، تعبر من أكثر الأمور التي تساعد على زيادة الوزن بسبب فرز هرمون الانسولين المسئول عن تخزين الدهون في الجسم، لذا يجب التقليل منها.

 

9-  التركيز على تناول أطعمة معينة وتاركة أنواع أخرى لازمة للجسم ، فقد تتناول بعض الفتيات نوع واحد من الطعام على مدار أسبوع معتقدة أنها بذلك سوف يتم إنقاص وزنها ولكن هذا اعتقاد خاطيء ، وعلى ذلك يجب التنويع في الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم.