10 نصائح لحمل صحي

معظم النساء تنتظر لحظة إخبار الطبيب لها "أنها حامل" ولكن شعور الفرحة يمتزج بشيء من الخوف .

لذا احكي قامت بتجميع 10 نصائح .. اتبعيهم

 

1- اختاري طبيبتك الخاصة جيدا و استشيرها في أصغر الأمور، واستفيدي من تجارب صديقاتك مع الطبيبات.

2- لا تتناولي أي أدوية خلال فترة الحمل إلا بعد أن تسألي طبيبتك.

3- اتبعي نظام أكل صحي واحرصي أن تحتوي وجباتك على البروتينات والألياف وأيضا أكثري من تناول الفاكهة والخضروات.

4-ابتعدي عن الأطعمة المعلبة لأنها من الممكن أن تسبب التسمم الغذائي وأيضا ابتعدي عن الأطعمة الضارة كالفِسيخ والدواجن الغير مطهية جيدا .

5- مارسِي الرياضة بانتظام، لأنها ستساعدك في أمور كثيرة منها التخلص من اكتئاب الحمل وأيضا ستحميك من الوزن الزائد عليكِ.

6- تناولي كميات قليلة من الكافيين، فإذا كنتِ من مدمني القهوة والشاي وغيرها يجب عليكِ أن تقللي كمِيتهم في فترة الحمل .

7- اشربي 4 لتر مياه يوميا ، ستساعدك كثيرا في مرحلة الولادة .

8- اقلعي تماماً عن التدخين أثناء فترة الحمل، لأنه إن لم تفعلي فمن الممكن أن يولد الطفل مشوهاً.

9- أي طبيب آخر تزوريه في تخصصات مختلفة ، لا تنسِ ان تخبريه انك حاملا حتى يضع في اعتباره الأدوية التي سيكتبها.

       10- مارسي تمارين الحوض جيدا ولكن كوني حذرة على جنينك .