9 نصائح تساعدك للحصول على أطراف دافئة

مع برودة الشتاء هذا العام، نحاول أن نبقى دافئين قدر الأمكان، حتى لا يفسد علينا الشعور بالبرد أن نحاول الاستمتاع أو قضاء الروتين اليومي المتعاد.

أكثر ما يزعجنا جميعا هو أن تبقى أطراف اقدامنا وأيادينا باردين رغم كل المحاولات التي نتبعها، ويعوق ذلك حركة المشي، ويؤلم في احتكاك القدم بأي جسم صلب.

تلك نصائح من شأنها أن تساعدك في تدفئة أطراف القدم واليد:

1. في البداية، يجب الاعتياد على ممارسة أي نوع من الرياضة للعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، وخاصة، رياضة المشي السريع.
2. عمل تدريبات مخصصة لأصابع اليد والقدم مع المساج والتدليك لمدة 15 دقيقة يوميا.
3. الكافيين والسجائر يعملان على تضييق الأوعية الدموية، مما يعطل تدفق الدم إلى الأطراف، وتبقى متجمدة.
4. المحافظ على دفء الجسم، والحرص على ارتداء الملابس الثقيلة.
5. ارتداء ملابس فضفاضة. وجوارب صوفية، وأحذية واسعة.
6. تناول المشروبات الساخنة، وأفضلها على الإطلاق، الزنجبيل، الذي يمد الجسم بالحرارة والدفء، أو القرفة.
7. الحركة الدائمة، فالجلوس أو الوقوف والثبات على وضع معين لمدة طويلة يعوق تحرك الدم إلى الأطراف.
8. الحصول على حمام ساخن، وتدفئة الجسم بعده سريعا.
9. غسل الأطراف وحدها بالماء الساخن لدقيقتينن وبعدها بالماء البارد، مع العودة للماء الساخن مرة أخرى، لتنشيط الدورة الدموية، والحرص على تدفئتهم جيدا بعدها.