5 نصائح للتعامل مع الألم العاطفي

الألم العاطفي له جوانب وآثار سلبية كالألم الجسدي، كما أنه يحتاج إلى وقت أطول في الشفاء والتعامل معه، ولا يجب اعتباره أمر ثانوي وغير ذي أهمية، ولكن يجب أخذه على محمل الجد.

من الممكن أن تتسبب آلامك العاطفية في كثير من المشكلات الصحية والنفسية، إذا لم تقومين بالتعامل معها بطريقة سليمة تساعدك على التخطي والتعافي.

أهم النصائح التي عليك إتباعها للتخلص من الألم العاطفي:

1. يجب أن تمنحين نفسك الحب الذي تستحقه، وأن تتسمين بالصبر، وتوقفي عن وضع نفسك في موقف الملامة دائما.
2. يجب ألا تهربين من المواجهة، واجهي نفسك بالحقيقة، وصارحيها بالمصدر الرئيسي للشعور بهذا الألم، فمن هنا يبدأ التعافي والتعامل السليم مع الواقع.
3. بعد معرفة ما يسبب لك الضرر واللم، عليك أن تحددي إن كنتِ تملكين القدرة على تغييره أم لا؟ فهذا يعطيك فرصة لتقبل الوضع والتعامل معه بالصورة المناسبة، فإن كان هناك ما يمكنك الإقدام عليه أو فعله للتحلص من الوضع القائم فلا تترددي، أما عدم قدرتك على التغيير فعليك تقبلها.
4. الحرص على الإمساك بزمام الأمور، وعدم الانجراف داخل دوامة الحزن التي لن تنتهي، ولكن يجب أن تملكين القدرة على التحكم في مجريات حياتك، والبدء في التفكير بعقلانية.
5. الإنكار في هذا الحالة يضر كثيرا، فيجب عليك الاعتراف بما تشعرين به، وتجنب الوقوع في حالة من الرفض حتى لا تزيدين الأمور سوءا، فعليك الصدق مع نفسك والاعتراف بمشاعرك.