أفضل 5 طرق للتخلص من الإحباط

في فترة من الفترات، قد ينسحب إليكِ الشعور بالإحباط، وفقدان البوصلة والاتجاهات، وكأن الحياة ترغمك على فعل ما لا تريدين، وتجدين نفسك تائهة، وتعتقدين أن تناول الحبوب المهدئة أو النوم أغلب الوقت كوسيلة للهروب والتخلص من هذا الشعور، هو القرار الصائب، ولكنكِ بذلك تتجهين نحو الاكتئاب بسرعة.

ولذلك هناك خطوات بسيطة وطرق لا تحتاج إلى جهد كبير، قدر حاجتها إلى إرادة للتخلص من شعور الإحباط أو الاكتئاب.

• ساعات نوم كافية: يجب إتباع عادة حسنة في النوم، فالنوم في أثناء النهار، والبقاء طوال الليل يقظة عادة غير صحية، وتعتبر من أحد مسببات الاكتئاب، لذلك إذا كنتِ قد خططتِ للتخلص من الشعور بالإحباط، فالحصول على نوم كافي في وقت مناسب أهم ما يجب أن تسعين إليه.
• التمارين الرياضية: بالتأكيد، الأمر لا يعني أن تستعدين لأداء الماراثون، ولكن مجرد تمارين رياضية خفيفة ومنزلية، وستشعرين معها أنكِ صحتك أفضل بكثير، كما أن التمارين الرياضية تساعد على تغيير المزاج.
• تخلصي من السكر: من الطبيعي أن الجسم يحتاج إلى السكر كمكون غذائي مثله مثل بقية المكونات الآخرى، ولكن تناول السكر يجب أن يكون في حدود معقولة، خاصة، مع وجود دراسات تؤكد أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يعتبر تذكرة مجانية نحو الإحباط وبسرعة الصاروخ، لذلك احرصي على تناول السكريات في أضيق الحدود، واستبدليها دوما بمكونات غذائية أخرى.
• الدهون الصحية: تناولي الدهون التي تفيد الجسم، لا الدهون الثقيلة التي تكسك مزيدا من الوزن، ومن الأكلات التي تحتوى على دهون مفيدة، السمك، والتونة.
• شغفك في الحياة: إتباع النصائح السابقة، دون شغف وهدف حقيقي تسعين إليه، لن يغير من الأمر شئ، فكل شخص يجب أن يبحث لنفسه عن شئ مفضل يفعله، ويعمل على تطوير نفسه من أجل أن يشعر بالتحقق في إتقان هذا الشئ، وهو أحد أهم الخطوات في التخلص من الإحباط، لأن العيش بلا شغف أو رؤية يلغي الشعور بحب الحياة أو النفس ويولد الاكتئاب.

مترجم