14 طريقة لتكونين حازمة وتعبرين عن نفسك بوضوح

إن كنتِ من الأشخاص الذين يخشون المواجهة، ويفضلون عدم البوح بمواقفهم بشكل معلن، حتى لا يحكم عليهم أحد، أو يبدأ في انتقادهم، فهذا يعني أنكِ لا بدّ ان تتخلي عن تلك الطريقة في الحال.

عندما تتركين الأمور تسير بالطريقة التي لا تفضلينها خوفا من الآخرين، أو تحسبا لردة فعلهم، فذلك لن يقودك إلى نيل رضا أي شخص، فالأهم هو أن ترضين نفسك دون جرح لمن حولك.

تلك الطرق يمكنك تجربتها لتصبحين أكثر قدرة للتعبير عن نفسك بحزم وبوضوح، دون أن يعني ذلك العدوانية.

1. في البداية يجب عليكِ الاعتراف بأنكِ لستِ حازمة، وتبدأين في اتخاذ الخطوات للتخلص من هذا الطبع.
2. البدء نحو هدفك بخطوات بسيطة، وقد تكون هذه الخطوات على بساطتها على قدر كبير من الهمية وتحتاج إلى مجهود كبير، مثل أن تقولي "لا" للأشياء التي لا تريدينها.
3. لا تشعري بالذنب على افطلاق، بعد أن تقولي "لا"، وتعلنيها بوضوح، لا يجب أن بنتابك الشعور بالذنب تجاه أي شخص، فعندما اضطررتي أن تجلسي لساعات وأنتي غير سعيدة لأنك لم تستطيعي البوح برفضك، لم يشعر أحد بالذنب تجاهاك، فعلى سبيل المثال، إذا أراد أحد أن يخرج بصحبتك للعشاء وأنتِ غير راغبة، قولي "لا" بوضوح، فهو لن يتأذى كما تتخيلين.
4. لا تتوقعي أن يعرف الأشخاص من حولك ما يدور في بالك، لذلك يجب أن تعبرين عن احتياجاتك، ورغباتك بصورة واضحة.
5. اعلني مشاعرك بصورة واضحة، فلن يعرف الناس ما تحبينه وما تكرهينه، لأن غجابتك الدائمة على اي شئ هي "لا بأس"، مما يعني أنك موافقة على أي شئ، ولا يوجد لديكِ مشاعر معينة تجاه ما تتعرضين له.
6. يجب أن تكوني صادقة مع نفسك ومع الآخرين.
7. عليكِ أن تعرفي أنه لا يوجد شخص يحبه الجميع، فلا تتوقعي أن يحبك ويعجب بك كل الناس، لذلك، من الطبيعي أن تختلف مع أحدهم في الرأي، دون أن يجعلك ذلك تشعرين بالقلق أو الخوف.
8. أن تعبرين عن نفسك بحزم لا يعني إطلاقا أن تكوني عدوانية وغاضبة، وتبدأين في الصراخ في وجه الآخرين، فليس الهدف أن تبحثين عن مؤيدين لقراراتك ومواقفك ومشاعرك، وإنما انتِ فقط تعلمين من حولك بطبيعة شخصيتك وتعبرين عن نفسك، فابقي هادئة.
9. عند التعامل مع المشكلات، لا تبدأين في النزاع، ولكن تعاملي بالمنطق وتصرفي كقائدة.
10. استخدمي كلمة "أنا"، قد تعتبرين ذلك نوع من النرجسية، ولكنه ليس كذلك على الإطلاق، فأنتِ طالما تتحدثين عن نفسك، فعليك التعبير هنا بالشكل المناسب، الذي يجعلك حازمة وواضحة.
11. الوصول لغايتك أمر ليس سهل، خاصة، إن كنت اعتادت على التساهل في حقك لسنوات طويلة، لذا عليك ان تتحلين بالصبر.
12. وضع حدود، أنتِ أعلم الناس بنفسك، وتعرفين ما الذي يمكن أن يتخطاه الآخرين في التعامل معكِ، وما الذي يجب ألا يتخطوه ويحذروه.
13. إن كانت رغبتك السابقة في البقاء في مساحة آمنة، وعدم خوض الصراعات أو التعبير عن نفسك بحزم هدفها هو عدم قدرتك على تحمل المسئولية، فهذا أمر طفولي، لأن كل شخص يتحمل نتيجة أفعاله، والنضوج، هو القدرة على التعامل مع الأخطاء وتحملها، ولا تقلقي من ردة فعل الآخرين، فالكل يخطئ.
14. لا يمكنك التحكم في الآخرين، أنت فقط من تملكين نفسك، وتملكين القدرة على التحكم بتصرفاتك، والهدف فقط ان تكون مواقفك معلنة بوضوح.

مترجم