نصائح لتطويل الشعر بطرق طبيعية

ترغب كثيرات في تطويل شعرهن بسرعة، وفي الطبيعي ينمو الشعر حوالي 1.5 سنتيمتر شهريًا، ويتأثر طول الشعر بالعوامل الوراثية والصحة العامة ونمط الحياة والعناية بالشعر.
ويمكنك تحفيز نمو الشعر لديك من خلال اتباع هذه النصائح:

1-الطعام الصحي

الاعتماد على نظام غذائي صحي به قدر كافي من البروتينات والمعادن والفيتامينات، شرط أساسي لنمو الشعر بشكل صحي. لذا، ادخلي مجموعة متنوعة من الأطعمة لوجباتك، مثل الحليب والجبن واللبن الزبادي والدجاج والبيض والحبوب الكاملة والسلمون والسبانخ والبروكلي والفلفل والكرنب والبقدونس والجريب فروت والأفوكادو والخبز البني والشوفان، هذه الأطعمة توفر لك فيتامينات A و B و C و E، مع الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين ب المركب.
كما أن السمك وبذور الكتان والجوز وزيت الزيتون، مهمين لغناهم بالأوميجا 3 الذي يشكل 3% من جذع الشعرة.

2-اعتمدي زيت الخروع

انخفاض نسبة فيتامين E تؤدي لتلف الشعر، لذلك اعتمدي زيت الخروع لغناه بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 9، اللذان يحفزان نمو الشعر بشكل طبيعي.
قوام زيت الخروع سميك جدًا، لذلك يجب عليك خلطه مع نوع آخر من الزيت مثل جوز الهند أو الزيتون، ووزعيه على فروة رأسك مع عمل مساج لدقيقتين، واتركيه على شعرك 45 دقيقة ثم اغسلي بالشامبو، وكرري هذا الماسك مرتين أسبوعيًا.

طرق لإطالة الشعر

3-تدليك فروة الرأس

التدليك الرقيق يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، اعتمديه مرة أسبوعيًا لمدة 5 دقائق من خلال تدفئة زيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس به، ثم عسل الشغل بواسطة بلسم.

4-اقلبي رأسك لأسفل

واحدة من الحيل الأكثر شعبية والتي تعزز تدفق الدم نحو الرأس، فقط اقلبي شعرك إلى الأمام وظلي منخفضة الرأس لمدة 5 دقائق يوميًا، فهذا من شأنه تحسين الدورة الدموية

اقرأي أيضا

5 أفكار لتسريحات شعر مناسبة للصيف

5-ابتعدي عن التوتر

الإجهاد والتوتر واحد من العوامل المسببة لتساقط الشعر، ويعرقل سير الدورة الدموية، فإذا كنت تريدين تسريع معدل نمو شعرك، قللي التوتر من حياتك، من خلال ممارسة تمارين التنفس، واليوجا، أو التأمل، والتأكد من الحصول على فترات نمو كافية.

العناية بالشعر

6-ماسك البيض لشعر أطول

البيض مفيد جدًا للشعر، حيث يحتوي على عدة عناصر غذائية مثل البروتين والحديد والزنك والفسفور، لذلك يمكنك اعتماد ماسك البيض كعلاج موضعي مرة في الشهر على الأقل.
اخفقي بيضة مع نصف كوب من الحليب و2 ملعقة من زيت الزيتون، ووزعي الخليط على شعرك واتركيه مدة 20 دقيقة ثم اشطفي بالشامبو والبلسم.

7-استخدمي الأعشاب

بالإضافة إلى أن شرب الأعشاب المغلية جيد لصحتك العامة والتي تنعكس على شعرك وجماله، فإن الأعشاب مثل الروزماري والنعناع البري والمريمية، تعزز نمو الشعر، وخصوصًا الروزماري، الذي يحفز بصيلات الشعر.
انقعي الأعشاب في الماء الساخن لمدة من 10 إلى 20 دقيقة، واستخدمي الماء الناتج في الشطف النهائي لشعرك بعد الاستحمام.

وصفات لتطويل الشعر

8-تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية

استشيري طبيبك في تناول مكملات مثل حمض الفوليك والبيوتين وزيت السمك والزنك، فهي تساعد على تحفيز نمو الشعر والحفاظ عليه من التساقط.

اقرأي أيضا : فوائد فيتامين إي للشعر والبشرة

9-غذي شعرك بجيل الصبار

يساعدك الألوفيرا أو جيل الصبار في الحفاظ على جمال شعرك، وقوته، ويحفز نمو الشعر، بالإضافة لحمايته من القشرة والحفاظ على لمعانه. يمكنك عمل ماسك من كميات متساوية من جيل الصبار وحليب جوز الهند الطبيعي وزيت جنين القمح، وتركه على شعرك نصف ساعة ثم غسله، ويكرر مرة أسبوعيًا.

تعرفي علي طرق طبيعية للتخلص من قشرة الشعر