تخلصي من الكسل وشجعي نفسك بهذه النصائح

لا أحد يتعمّد أن يكون كسولًا، لا يحبذ العمل ولا القراءه ولا شغل وقت الفراغ بأي عمل مهم، الجميع يشعر وكأن شيئًا ما يدفعه للجلوس في حالة من اللامبلاة لعدم فعل أي شيء، وعلى الرغم من الشعور بالذب الذي يلاحقك إلا أنك لازالت لا تفعل أي شيء تجاه ذلك.

الكسل ليس حالة فردية على الإطلاق وإنما حالة يمر بها كثيرين، سواء نتيجة لسوء التخطيط أو الشعور بوجود العديد من الأهداف والأشياء في العالم الخارجي لا تستطيع القيام بها جميعًا وأنك غير قادر على المواكبة فتقرر عدم فعل شيء مطلقًا، وأيًا كان السبب فهو شعور سيء ولا يؤدي لأي انتاجية بل وإلى حياة مليئة بالملل والرتابة.

التخلص من الكسل

لتتخلصي من الكسل الذي يعوقك عن تحقيق ما تريدين لابد لكِ من خطة ذكية وبعض الخطوات التي عليكِ اتباعها لتساعدك على النهوض، إليكِ إياها:

اخفضي سقف توقعاتك

عندما نرغب في تحقيق أمر ما مثل بداية كورس معين نرغب في تعلمه أو الذهاب إلى النادي الرياضي لخسارة الوزن، نتخيل أننا ما إن بدأنا سوف نحقق المستحيل ونفعل ما سبقنا إليه غيرنا في بعض دقائق، وعندما نبدأ في التنفيذ ونلامس أرض الواقع ونكتشف صعوبة الأمر نبدأ في التراجع ونقرر الاستسلام.
السبب وراء ذلك هو الأهداف غير الواقعية ورؤية الأمور بغير حقيقتها، عليكِ بالنظر بواقعية لكل الأمور التي ترغبين في تحقيقها أيًا ما كانت، واعطِ نفسك الوقت الذي تحتاجينه وأمهليها الوقت وتحلي بالصبر.

ضعي أهداف صغيرة وسهلة

أكثر ما يعيق أي شخص عن الوصول أو حتى مجرد البدأ فيما يرغب في فعله هو الأهداف غير الواقعية أو البعيدة، ولهذا يجب أن تضعي في البداية أهداف صغيرة يسهل الوصول إليها بسرعة وفي وقت قصير حتى تعطي لنفسك دفعة للأمام لإنهاء الطريق حتى آخره.

اقرئي أيضًا: تمارين التنفس وفوائدها في الحد من القلق والتوتر

تحدثي إلى نفسك بإيجابية

قد تكون فكرة تقليدية أو سمعتيها مرارًا ولكن تجربتها ستثبت لكِ أنها حقيقية. التحدث إلى الذات بطريقة سلبية ورؤية النفس طول الوقت بأنها لا تستحق الوصول إلى شيء أو أنكِ شخص فاشل وغيرها من الأفكار السلبية التي نظل نقنع أنفسنا بها هي سبب رئيسي في عدم قدرتنا على تحقيق أي شيء.

التحفيز الذاتي هو أول خطوة في تحقيق أي هدف في حياتنا، على مستوى التطوير العملي أو الشخصي فلا تستهيني به وابدئي في التحدث إلى نفسك وعن نفسك مع الجميع بإيجابية.

نظمي وقتك

تنظيم الوقت من أكثر العادات الصحية التي لا نستهين بها في حياتنا، والكسل هو العادة الأكثر مضيعة للوقت، ولكي تتخلصي منها فإنه عليكِ بتنظيم وقتك بدقة ووضع خطة محكمة تجبرين نفسك على الالتزام بها حتى تجبرك نفسك في النهاية على الوصول لهدفك.

خططي يومك من بدايته، قومي بعمل وقت محدد لكل المهمات التي عليكِ القيام بها، حتى تناول الطعام ضعي له وقت محدد والتزمي به قدر الإمكان، وكما ذكرنا قبلًا لا تتوقعي نجاح خطتك من اليوم الأول، ففي الغالب ستجدين إنكِ أضعتي الكثير من الوقت ولم تلتزمي بها بشكل كامل ولكن استمري في المحاولة حتى تنجحي في النهاية، ويمكن أن يكون الالتزام بهذه الخطة هو الهدف البسيط والأول في الخطة الكبيرة للتخلص من الكسل.

تجنبي الإلهاء

الأشياء التي تصرف انتباهك عن التركيز فيما تفعلين أو تستنفذ وقت كبير دون هدف مثل مواقع التواصل الاجتماعي أو الألعاب الألكترونية أو التحدث في الهاتف لساعات، وغيرها من الأشياء التي  تكتشفي بعد قضاء وقت طويل خلالها أنكِ لم تنجزي شيئًا بعد.

هناك بعض التطبيقات التي يمكنها مساعدتك لإغلاق بعض المواقع الالكترونية التي تحددينها لوقت معين تحددينه أيضًا حتى يساعدك على التركيز والإنجاز.

أحد هذه التطبيقات الرائعة هو  Offtime  والذي يقوم بإغلاق التطبيقات التي تحددينها لبعض الوقت، وتقومين أيضًا بتحديد ما الذي ستحتاجين عمله في هذا الوقت هل وقت للعائلة أو للعمل حتى يساعدك في تحديد التطبيقات التي ستغلقينها.

لتحميل التطبيق لأجهزة أندرويد من هنا

لتحميل التطبيق لأجهزة الأيفون من هنا

راجعي ما انجزتيه كل فترة

دون الكثير من اللوم أو جلد ذات، قومي بمراجعة ما قومتي بإنجازه في نهاية كل يوم أو كل أسبوع، وإذا وجدتي أنكِ لم تنهِ كل ما وضعتيه من أهداف لا تحزني ولا تتوقفي، فقط واصلي المحاولة، ولكن مراجعة النفس هو جزء مهم من خطة التطوير والتشجيع.

كافئي نفسك

يراها البعض عادة خاصة بالأطفال، ولكن التشجيع ليس للأطفال فحسب، فالجميع يحتاج للتشجيع والإحساس بالإنجاز وأنه بالفعل يقوم بإحراز تقدم في حياته، وهذا الشخص في حياتك يجب أن يكون أنتِ.

كافئي نفسك حتى عن الأهداف الصغيرة التي وضعتها لنفسك ووصلتي إليها، فهي أمر يستحق المكافئة والاحتفال.

شاهدي أيضًا ..

اقرئي أيضًا:

ممارسة اليوجا وكل ما تحتاجين معرفته عنها

8 علامات تدل إنكِ لستِ مجهدة جسديًا بل نفسيًا

فوائد المشي يوميًا للمحافظة على صحة قلبك وعقلك