كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك ولا يقدرك

من المحبط التعامل مع شخص لا يقدر ما تقوم به، ومن المؤسف ألا تجد طريق تتعامل بها مع الشخص الذي يقلل من قيمتك، ويجعلك دوما في موقف الدفاع عن النفس، فانتقاده الدائم ومحاولات تحجيمك وإظهارك دوما بشكل يقلل من احترامك لذاتك وشعورك بالإهانة، يؤدي إلى فقدان ثقتك بنفسك، ويؤثر على حالتك النفسية بصورة سلبية وبشكل كبير.

عدم التقدير أو الشعور بأن الطرف الآخر يقلل من قيمتك ويستهين بما تقوم به، هو شعور قد تغفله في بدايته، ولكن تكرار حدوث أمور بعينها سيصل بك إلى مرحلة تشعر فيها أنك بلا قيمة، وأن أيا ما كان ما تقوم به، فهو لن يؤدي بك سوى إلى الفشل، لأنك اصبحت توقن، بسبب تكرار سوء المعاملة، بأن العيب فيك.

تعرفي على: أشياء بسيطة تجعلنا ممتنين لحياتنا وسعداء أيضا

من الممكن، أن تواجه عدم التقدير من المحيطين بك على اختلاف أدوارهم في حياتك، فقد تقع في علاقة عاطفية يقوم الطرف الآخر فيها بإيذائك عن طريق تثبيط همتك، والتقليل من أي أمر تقوم به، سواء في العلاقة التي تجمعكما أو على مستوى العمل والتعامل مع الآخرين، ومن الممكن أن يكون رئيسك في العمل أو زملاؤك هم من يقومون بذلك، أو والدك، والدتك، أحد أشقائك، وحتى صديقك، فالبعض قد يسيئون التصرف دون وعي منهم بمدى تأثير ذلك على مَنْ يحبونهم.

ستلحظ أنك غير مقدر لدى الآخرين، من خلال مجموعة من العلامات، أهمها:

via GIPHY

عندما يعاملونك على أنك غير مرئي، فهم لا يدركون عدم وجودك.
غير مهتمين بأن يبادلونك العطاء، فأنت دوما الشخص الذي يسعى نحوهم، لأنهم يتعاملون على أن وجودك أمر مفروغ منه وشيء مضمون أو كما تقال في الإنجليزية Being Taken for Granted.
كما أنهم لا ينشغلون بتأثير ما يقولون أو يفعلون على مشاعرك، ولا يطلبون تفاصيل عن حياتك.
يعمل هؤلاء الأشخاص على التقليل من قيمة رأيك في أي أمر، ويقومون بالاستهانة بما تقول.
لا يقدمون أي شكل من أشكال العرفان أو التقدير لما تقوم به، فلا يشكرونك على ما تقدمه، كأنك لم تفعل شيء.
يتعمد مَنْ يقلل قيمتك ولا يقدرك، ألا يطلب نصيحتك، فهو يتجاهل وجودك بشكل فج.

اقرئي أيضا: أنواع إدمان غريبة غير المخدرات قد تكونين مصابة بأحدها

كيف تتعامل مع شخص لا يقدرك

عدم التقدير هو واحد من أسوأ المشاعر التي قد يتحملها أي شخص، فقد يصل الأمر إلى إصابته بالاكتئاب، لأنه يعكس تعامل الآخرين على نفسه، فيبداأهو الأخر في التقليل من نفسه، وعدم تقديرها وتعمد جلد ذاته، فتعاملات المحيطين السلبية، ستهيئ لها أنه لا يستحق سوى هذه المعاملة السيئة، وسيدخل في دوامة من التصديق على أفعالهم، والانصياع لها والخنوع.

إذا كنت مِمَنْ يواجهون معاملة سيئة من المحيطين بك، فلا تستسلم لهم وللمشاعر السلبية التي يصدرونها لك، فلا يوجد أحد يستحق عدم التقدير وتعمد التقليل من شأنه، واعمل على إنقاذ نفسك من تأثيراتهم التي ستضر بسلامة صحتك النفسية، وتلك مجموعة من أهم الأمر التي يجب عليك القيام بها فيقافهم والنجاة بنفسك:

التماسك والتوقف عن التبرير

من الممكن أن تجعلك المشاعر السلبية التي تم تخزينها داخلك نتيجة عدم التقدير المستمر، إلى الاضطرار غلى التوسل للأخرين لتوضيح موقفك وطلب التقدير والاحترام، والذي لن يجدي نفعا مع الأشخاص الذين يتعمدون إيذائك، لذلك، يجب أن تتوقف عن التحدث لهم في ما يخص مشاعرك، والتماسك جيدا والبدء باتباع استراتيجية جديدة لا تبرر فيها موقفك.

لا تبحث عن التقدير

إن كنت تؤمن بأهمية ما تقوم به، سواء من مجهود متعلق بالعمل، أو المشاعر والأمور التي تفعله من تحب، فلا تبحث عن التقدير منهم، حاول أن تعمل على ضبط مشاعرك، فلا تكون حساس للغاية، وتصبح أي كلمة قادرة على تهديد سلامك النفسي، أو تشتيت ذهني، فقط درب نفسك على أن تقدرها أنت، ولا تنتظر إطراءات الآخرين وتعليقاتهم الإيجابية، حتى يزيدك ذلك مزيد من الثقة بالنفس.

تعرفي على: المراحل السبع لتجاوز الانفصال العاطفي واستعادة طاقتك

حب نفسك

بالتأكيد، جميعنا نحب أنفسنا، لكن عندما نشعر بالإيذاء، نبدأ في التشكيك في استحقاقنا لهذا الحب، ولذلك، عليك أن تعمل على حب ما تفعله، وتلحظ الأمور الجيدة بالفعل التي تقوم بها في عملك وتجاه الآخرين، وتحاول أن تكتشف حمن خلالها حبك لما تفعل، حتى تجد بنفسك التقدير الذي تستحقه، وتمنح شخصيتك الثقة التي تستحقها.

الانسحاب

حاول النظر إلى العلاقة التي تجمعك بالطرف الآخر الذي يقوم بإيذائك والتقليل من قيمتك من زاوية أخرى، فتقوم بمحاولة تقييم لهذه العلاقة (سواء كانت علاقة عاطفية، أم زملاء عمل، أو أصدقاء)، وإذا اكتشفت أسباب حقيقية لعدم تقديرك تحدث إليهم فيها، وحين يستمرون في طريقتهم، عليك بالانسحاب على الفور، فالأمر لن يتغير، وفي حالة العلاقات التي لن يكون الابتعاد هو الخيار المثالي للتعامل معها، فيجب أن تقوم بتقليل المواقف التي تجمع بينكما وتحصر العلاقة في أوجه بسيطة وسطحية.

تقدير الآخرين

من المهم، ألا يكون عدم تقدير الآخرين لك، نابع من عدم تقديرك انت لهم، فعليك في البداية أن تقدر المحيطين بك وتسعى نحو إدراك قيمتهم، ليس طلبا في التقدير من جانبهم، ولكن لأن ما لا تقبله من الآخرين لا يصح أن تقوم بممارسته تجاههم.

اقرئي أيضا: دروس من علاقة مونيكا وتشاندلر في مسلسل فريندز

طلب المساعدة

لا تتركوا أرواحكم وصحتكم النفسية تهلك من شخص لا يقدركم ويقلل من شأنكم، الجأوا لطلب المساعدة من مختص (طبيب نفسي، أو مدرب شخصي)، حتى تجتازون المشاعر السلبية والتغلب على الضغوط التي تعرضتم لها.

التعاملات الإنسانية والبشرية معقدة للغاية، وأهم ما يجب أن يحرص عليه أي منا، ألا يتركه الشعور بالارتياحن ولذلك البعد عن الشخص الذي لا يقدرك والتعرف على الطريقة المثالية للتعامل معه أمر ضروري ومستحب لصحتكم النفسية.

كيف تتعامل مع من يحتقرك

الشعور بأن شخص ما يحتقرك ويحط من قيمتك عن قصد شعور سيء للغاية، وقد تكون تصدر طريقة التعامل هذه من حبيب أو صديق أو حتى من أحد أفراد العائلة أو من شخص يكرهك، وتختلف طريقة التعامل مع من يحتقرك بناءا على الكثير من العوامل منها طبيعة علاقتك بهذا الشخص ومدى احتقاره لك وإذا كان هذا مُجرد شعورا تجاهك أو أنه يقصد القيام بتصرفات ما تُثبت مدى احتقاره لك، ولكن في كل الأحوال أنت من يجب أن يضع حدا لهذا الأمر لأن ليس من حق أحد أن يُشعرك بالاحتقار أو يقل من قيمتك مهما كانت صفته في حياتك.

كن إيجابي وحاسم

أولا يجب أن تُحاول بعض المحاولات الإيجابية في البداية، بمعنى أن تُحاول أن تتعامل مع هذا الشخص بشكل إيجابي وتُثبت له مدى قوة شخصيتك وربما تفهم وجهة نظره أيضا، لأن تصرف شخص آخر تجاهك بأسلوب يُظهر مدى احتقاره لك لابد له من سبب، لذلك عليك البدء أولا بمحاولة تفهم هذه الأسباب ربما هناك سوء تفاهم يُمكنك إصلاحه.

ثق بنفسك

في مثل هذه المواقف أهم شئ هو ثقتك بنفسك وبقدراتك، فلا تسمح لأحد بأن يهز ثقتك في نفسك أو يجعلك تتساءل ما الخطأ الذي فعلته. ركّز على الإيجابيات التي تفعلها في حياتك وعلى الإنجازات حتى وإن كانت صغيرة، كن جريئا وخذ خطواتك بثقة تامة وتعلّم من كل شئ تفعله حتى وإن كان الفشل والمواقف الصعبة.

تعامل في أضيق الحدود

حتى إن كُنت مُجبر على مقابلة الشخص الذي يُعاملك باحتقار باستمرار والتعامل معه فحاول أن يكون هذا التعامل في أضيق الحدود، وبأسلوب مباشر وبدون الدخول في تفاصيل غير مهمة، فمثلا إذا كان هذا الشخص زميلك في العمل فليكن التعامل في إطار العمل وما يخصه فقط بدون التطرق لأي أمور أخرى وهكذا.

لا تسمح بالتمادي

إذا تعرض لك أي شخص في دائرتك بأي فعل أو كلمة تدل على احتقارك وعدم تقدير قيمتك عليك فورا أن تُعبر عن رفضك لهذا الأمر بشكل واضح وبدون تجريح، تعلّم مبدأ خير الكلام ما قل ودل وحاول الرد بأسلوب يُجبر من أمامك على احترامك وتقدير مشاعرك لأن بعض الأشخاص عليك إيقافهم في الحال وتنبيههم للخطأ الذي وقعوا فيه.

اتقن فن اللامبالاة

أحيانا قد يقوم شخص باحتقارك وإظهار ذلك فقط لإثارة غيظك أو إجبارك على الوقوع في الخطأ وإبراز أسوأ ما فيك، أو لمحاولة الظهور والتميز على حسابك، لذلك عليك التعامل بهدوء وإتقان فن اللامبالاة فلا تعطي له أهمية ولا تجعله ينجح في الوصول لهدفه.

اغتنم فرصة الابتعاد

إذا كان لديك فرصة للابتعاد عن هذا الشخص الذي يحتقرك أو يُقلل من قيمتك لا تتردد أبدا أن تفعل ذلك، فالابتعاد عن هؤلاء الأشخاص السلبيين أفضل كثيرا من محاولة التعامل معهم وذلك للحفاظ على سلامك النفسي وعدم الدخول في دوامة المشاكل أو المشاحنات مع أشخاص مثل هؤلاء.