علاج عسر الهضم طبيعيا وكيفية الوقاية منه

الطعام في حد ذاته لا يمكن اعتباره مشكلة، فهو متعة من متع الحياة والسبب في استمرار حياتنا ككائنات حية، أما المشكلة الحقيقية تحدث عندما يبدأ الإنسان في استهلاك كمية كبيرة من الطعام دون الانتباه لنوعية هذا الطعام وما يمكن أن يسببه وهذا هو السبب الرئيسي في الإصابة بعسر الهضم.

عصر الهضم واحدة من مشكلات المعدة التي تشعر الإنسان بعدم الراحة والانتفاخ وأحيانًا القليل من الألم والشعور بالحرقة، ولكن في النهاية هو ليس بمرض خطير ولكن عًرض يشير إلى وجود مشكلة ما في المعدة ولكن ليست مشكلة كبيرة بالتأكيد، ويمكن السيطرة عليها ببعض النصائح البسيطة التالية.

علاج عسر الهضم طبيعيًا

بخلاف بعض المشروبات التي سنذكرها لاحقًا والتي بإمكانها مساعدتك في علاج عسر الهضم، يوجد بعض النصائح التي يمكن لاتباعها أن يحل جزء من المشكلة ويجنبك إياها فيما بعد.

الإكثار من شرب المياه

يحتاج الجسم إلى المياه لكي يقوم بهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة به، وترك الجسد في حالة احتياج للمياه (جفاف) دائم يصعب من مهمة الجسم في هضم الطعام، مما يزيد من مشاكل المعدة.

وبشكل عام، يحتاج النساء يوميًا إلى شُرب حوالي 2.7 لتر من الماء، في الوقت الذي يحتاج فيه الرجال إلى 3.7 لتر، والخبر الجيد في هذا، أن حوالي 20% من تلك النسبة يحصل عليها الجسم من الطعام، والباقي من السوائل التي تتناولها طيلة اليوم، لهذا يقال دومًا أنك في حاجة إلى شُرب 8 أكواب من المياه يوميًا وهي النسبة التقريبية التي تحتاجها بعد حصولك على المياه من المصادر أخرى.

اقرئي أيضًا: سبب ارتفاع إنزيمات الكبد وأعراضه وسبل العلاج

تجنب الاستلقاء لوقت طويل

عندما يكون الجسم في وشعية أفقية فإن أحماض المعدة تتجه إلى الأعلى مسببة لك الشعور بحرقة المعدة (الحموضة)، ولهذا فإن الأشخاص الذي يواجهون مشاكل مع المعدة بصفة مستمرة عليهم تجنب الاستلقاء أو الذهاب للنوم بعد تناول الطعام أو عند الشعور بالانتفاخ أو عدم الارتياح. ويمكنكِ معرفة أسباب الحموضة بشكل عام.

استخدم الحرارة للتخلص من عسر الهضم

الاستحمام بالماء الساخن أو وضع قربة من الماء الساخن على المعدة يمكن أن يخلصك من ألام المعدة الناتجة عن عسر الهضم.

تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم

بعض الاطعمة يكون من الصعب هضمها أكثر من غيرها، فإذا كنت ممن يصابون بعسر الهضم بشكل دائم، فإنه يجب عليك تجنب الإطعمة التالية:

• الأطعمة المقلية والدهنية
• الأطعمة الدسمة 
• الأطعمة المحفوظة وكثيرة الملح

مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم

قد لا تصدق في هذا الأمر وتعتقد أنه بعض الطرق القديمة والتي لا يعترف بها الطب، ولكن على العكس من هذا، فإن الأعشاب والعناصر الطبيعية لها مفعول السحر في علاج العديد من المشكلات التي نواجهها والتي ربما لا تحتاج لتدخل طبي.

مغلي النعناع

أحد أشهر العلاجات القديمة والتي ينصحنا بها أباءنا وأجدادنا عندما نواجه أي مشكلة في المعدة، ولكن بشكل علمي، فإن النعناع له تأثير مضاد للتشنج ويساعد على تخليصك من الشعور بالغثيان وعسر الهضم، فإذا كنت من الأشخاص الذين يواجهون عسر الهضم بصفة مستمرة فإن عليك بتناول كوب من مغلي النعناع بعد أي وجبة، أو الاحتفاظ ببعض قطع حلوى النعناع في حقيبتك لتتناولها خارج المنزل.

مغلي الكاموميل

يعرف الكاموميل كمشروب أساسي لمن يعانون من الأرق وصعوبة في النوم أو اضطرابات القلق لأنه يساعد على الشعور بالاسترخاء، ولكن على الجانب الآخر فإن هذا العشب له قدرة كبيرة على تخليصك من عسر الهضم، ومضادات للالتهاب لإيقاف الألم.

ملحوظة: يجب استشارة الطبيب قبل شُرب الكاموميل إذا كنت ممن يتناولون مضادات لتجلط الدم لأنه أيضًا به مادة تساعد على سيلان الدم مما قد يؤدي لحدوث نزيف في حالة تناوله مع مضادات التخثر.

مغلي الزنجبيل

وجود نسبة قليلة من أحماض المعدة يؤدي إلى حدوث عسر الهضم، وكذلك وجود نسبة زائدة، وما يفعله الزنجبيل في حالة انخفاض زيادة أحماض المعدة وتسببها في عسر الهضم، هو العمل على خفضها وإعادة عملية الهضم لطبيعتها.

اعتمد مغلي الزنجبيل فقط عندما تشعر بعسر في الهضم، ويمكنك استخدام الليمون أو العسل للتغيير من طعمه لأنه قد يكون من الصعب تناوله مفردًا بسبب طعمه اللاذع والحار بعض الشيء.

اقرئي أيضًا: ماهي أسباب كثرة النوم وآثاره السلبية وطرق الحد منه

مغلي القرفة

تحتوي القرفة على مضادات للأكسدة والتي تساعد في عملية الهضم وتقلل من الالتهابات والأعراض المصاحبة، كما أنها تحتوي على عناصر أخرى تساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ وتقلصات المعدة والتجشؤ وموازنة أحماض المعدة مما يساعد تقليل الحموضة وعسر الهضم.

يمكنك شرب مغلي القرفة عند الشعور بعدم القدرة على هضم الطعام بشكل جيد، أو إضافة بعض أعواد القرفة أو القرفة المطحونة إلى الوجبات اليومية، وتكرار هذا مرة أو مرتين يوميًا سيساعد في إعادة انتظام عملية الهضم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

كما ذكرنا قبلًا، عسر الهضم ليس بمرض يستدعي الطبيب، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج الأمر هذا، وهي في حالة استمرار عسر الهضم والشعور بعدم الارتياح لأكثر من أسبوعين، فهو قد يكون علامة على الإصابة بارتجاع المريء أو التهاب المعدة أو حتى سرطان المعدة، وهذه هي أشهر الأعراض التي يجب عليك الانتباه إليها واستشارة الطبيب فورًا بعدها:

• فقدان الوزن
• فقدان الشهية 
• القيء
• براز داكن اللون
• مشاكل في البلع
• الشعور بالإرهاق
• الشعور بالحرقة عند التبول

اقرئي أيضَا:

تعرفي على أحدث جراحة لتأخير انقطاع الدورة الشهرية

أعراض الروماتويد وأفضل طرق للتعامل معه وعلاجه

علاج الضغط العالي وأسبابه وكيفية تجنب الإصابة به