ما هو رجيم الليمون وكذلك فوائده وأضراره

يساعد رجيم الليمون على إنقاص الوزن كما يعمل على إزالة كل السموم من الجسم نتيجة لتناول عصير الليمون يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين، واختلفت الآراء حول فوائد وأضرار هذا الرجيم وأيهما يغلب، وعن كل ما يخص رجيم الليمون تابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي على فوائد وأضرار رجيم الليمون وتحددي هل سيناسبك أم لا؟

رجيم الليمون والماء الدافئ

مصدر الصورة

هو عبارة عن حمية تعد نوع معدّل من الصيام، وعادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن، مع رجيم الليمون لا يتم تناول أي طعام صلب لمدة 10 أيام على الأقل، ويكون المصدر الوحيد للسعرات الحرارية والمواد الغذائية هو مشروب الليمون المنزلي.

ويجب مراعاة أنه ليس حلاً جيدًا طويل الأجل لفقدان الوزن أو الصحة، والأفضل أن يكون تعديلًا مع اتباع نظام غذائي أخر منتظم يوفر العناصر اللازمة للجسم، وعدم الاعتماد عليه فقط.

ويمكن اختيار القيام برجيم الليمون مباشرًة لبضعة أيام إلى عدة أسابيع، أو تقليل الأطعمة الصلبة تدريجياً خلال الأيام القليلة الأولى قبل اتباع رجيم الليمون بهذه الطريقة:

• اليومان الأول والثاني: الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة والكافيين واللحوم ومنتجات الألبان والسكريات المضافة، والتركيز على تناول الأطعمة الكاملة النيئة، وخاصًة الفواكه والخضروات.
• اليوم الثالث: اتباع نظام غذائي سائل من خلال الاستمتاع بالعصائر والشوربة ، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.
• اليوم الرابع: تناول الماء فقط وعصير البرتقال الطازج، وإضافة شراب القيقب حسب الحاجة لسعرات حرارية إضافية، وتناول الشاي الملين قبل النوم.
• اليوم الخامس: تناول مشروب الليمون.

 

فوائد رجيم الليمون

لرجيم الليمون بعض الفوائد للجسم وتشمل:

• يعطي شعور بالانتعاش والنشاط وإستعادة الحيوية
• يحسن الجلد.
• يسهل الهضم.
• التخلص من السموم الضارة في الجسم من الهضم أو البكتيريا أو المواد الكيميائية من التلوث.
• فقدان الوزن لأنه يعتمد على تقليل السعرات الحرارية القصوى.
• غير مكلف نسبيًا.
• يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم في فترة الرجيم.
• لا يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات صغيرة خلال الصوم لمدة أسبوع .

مصدر الصورة

اقرئي أيضًا: رجيم الديتوكس وكل ما تريدين معرفته عنه

أضرار رجيم الليمون

بالرغم من فاعلية رجيم الليمون في إنقاص الوزن وتنظيف الجسم من السموم، إلا أنه له بعض الأضرار وهي:

1. نظام غذائي غير متوازن لا يعطي الجسم المغذيات والطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح، والاستمرار لأكثر من أسبوع بدون طعام صلب أمرًا بالغ الصعوبة ، عقليًا وجسديًا
2. حمية فقيرة لا تحتوي على أي ألياف، وتلعب الألياف دورًا أساسيًا في الهضم من خلال دعم الأمعاء الغليظة والتأثير في عملية التمثيل الغذائي، وبدون الألياف لا تستطيع الأمعاء الغليظة إزالة السموم والنفايات من الجسم بشكل فعال، ونفس الأمر مع البروتين أو الدهون أو الفيتامينات أو المعادن لتلبية احتياجات الجسم.
3. يمكن أن يكون ضار بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
4. تقليل استهلاك السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد بشكل مؤقت، والذي يرتبط بزيادة الوزن بمرور الوقت .
5. تكون حصوات المرارة لأن فقدان الوزن السريع يزيد من خطر الإصابة بها .
6. الإمساك هو شكوى شائعة أخرى، لأنه لا يتم تناول أي طعام صلب أثناء عملية التطهير.
7. تحفيز حركة الأمعاء الزائد تتسبب في التشنج البطني والانتفاخ والغثيان لدى بعض الأشخاص.
8. غير مناسب للحوامل لأنهن بحاجة إلى كميات أكبر من السعرات الحرارية والمواد الغذائية.
9. غير مناسب لمن لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل، حيث أن اتباع نظام غذائي محدود يزيد من خطر الانتكاس.
10. غير مناسب للأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو السلفونيل يوريا لإدارة السكريات في الدم، حيث قد يصابون بسكر منخفض في الدم.
11. يجب على أي شخص لديه تاريخ من مشاكل في القلب استشارة الطبيب قبل الصيام من أجل تجنب الاختلالات المحتملة بالكهرباء التي قد تؤثر على القلب.
12. بعض الأعراض الأخرى، وأكثر الشكاوى شيوعًا: رائحة الفم الكريهة والصداع والدوخة والإرهاق والتهيج وضعف العضلات والتشنجات وفقدان الشعر وسوء تحمل البرد والغثيان.

1. لذا يجب على من يفكر في التخلص من السموم من الليمون التحدث إلى الطبيب أو اختصاصي التغذية حول ما إذا كان مناسبًا أو آمنًا لهم.

اقرئي أيضًا: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع

مشروب رجيم الليمون

المكونات:

• 2 ملعقة طعام (30 جرام) من عصير الليمون الطازج (حوالي 1/2 ليمون)
• 2 ملعقة طعام (40 جرام) شراب القيقب النقي(شراب طبيعي غني بالسكريات الطبيعية)
• مياه نقية دافئة

الطريقة:

ما عليك سوى خلط المكونات المذكورة أعلاه وشربها كلما شعرت بالجوع، ويوصى بتناول ست وجبات على الأقل يوميًا، لإنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم.

بالإضافة إلى مشروب عصير الليمون، تناولي ربع لتر من الماء المالح الدافئ كل صباح لتحفيز حركة الأمعاء، وشاي ملين عشبي حسب الرغبة، لا يُسمح بتناول أي أطعمة أو مشروبات أخر. 

تحتوي كل وجبة من المشروب على حوالي 110 سعرة حرارية يوميًا، معظم الناس سوف يستهلكون سعرات حرارية أقل من حرق أجسامهم، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

يوصي مع اتباع هذا النظام بالبقاء على النظام الغذائي لمدة 10 أيام على الأقل وحتى 40 يومًا، ولكن لا يوجد أي بحث لدعم هذه التوصيات.

وعندما تكونين مستعدة لبدء تناول الطعام مرة أخرى، قومي بما يلي:

• اليوم الأول: تناولي عصير البرتقال الطازج ليوم واحد.
• اليوم الثاني: أضيفي شوربة الخضار.
• اليوم الثالث: تناولي الفواكه والخضروات الطازجة.
• اليوم الرابع: يمكنك الآن تناول الطعام بانتظام مرة أخرى، مع التركيز على الأطعمة الكاملة المصنعة بأقل سعرات حرارية ممكنة.

رجيم الليمون بالرغم من فاعليته في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم، إلا أنه ليس حلًا مناسبًا للجميع، وعليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء في أي تغيير كبير في النظام الغذائي، بالإضافة إلى ذلك إنه ليس حلاً طويل الأجل من أجل الحفاظ على الوزن بشكل دائم، بل يساعد مع عمل تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة أساسية.

مصدر الصورة الرئيسية

اقرئي أيضًا

أفضل نصائح وتمارين تخسيس البطن

تمارين للتخلص من الكرش وأفضل نصائح لذلك

فوائد وأضرار رجيم الفشار وكيفية الاستفادة منه