فوائد زيت فيتامين e وأفضل طرق استخدامه لجمالك

فيتامين e هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدعم نظام المناعة الخاص به، ومساعدة الخلايا على التجدد، كما أن لديه خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي تجعل الحصول على ما يكفي منه كل يوم ضروري لصحتك، هذا كما تعرف فوائد فيتامين e وفوائد زيت فيتامين e على صحة الجلد ومظهره، خاصًة مع ظهور نتائجه سريعًا، وعن فوائد زيت فيتامين e للبشرة والشعر تابعي قراءة هذا المقال.

مصدر الصورة

اقرئي أيضًا: أسباب تهيج البشرة والمضاعفات وطرق العلاج

فوائد زيت فيتامين e للبشرة

يقدم زيت فيتامين e للبشرة عدة فوائد تشمل:

تأخير ظهور التجاعيد: فيتامين e غني بالمواد المضادة للأكسدة ما يعمل على تأخير ظهور التجاعيد، وتحتوي معظم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على ما بين 0.5 إلى 1 في المائة، ابحثي عن منتج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين e (غالبًا ما يكون ألفا توكوفيرول هو اسم المكون)، أو ابحثي عن زيت فيتامين e النقي، ونظرًا لأن فيتامين e يتميز بثبات كثيف، فمن الأفضل وضعه قبل النوم حتى تمتصه البشرة بالكامل، فإذا وضعتيه في الصباح فقد تواجهين صعوبة في وضع المكياج فوقه.

علاج التصبغ: يمكن أن تحدث بقع داكنة على الجلد بسبب وجود الكثير من الصباغ (الميلانين)، والذي ينجم عن الهرمونات أو لأسباب أخرى، ويُسمى هذا المرض "الكلف"، ويمكن علاجه من خلال استخدام فيتامين e بشكل موضعي.

تنشيط الدورة الدموية: من فوائد زيت فيتامين e أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجلد ما يعمل على ترطيب البشرة وزيادة حيويتها.

علاج حب الشباب: كما أنه من فوائد زيت فيتامين e  أنه يعمل على علاج ندبات وحبوب الشباب، قد تكون ليست بصورة كبيرة ولكنه عامل مساعد في علاج حب الشباب، إذا كنت ترغبين في تجربته فاستخدمي زيت فيتامين e النقي أو ابحثي عن منتج ذو تركيز عالٍ من ألفا توكوفيرول وضعيه على منطقة الندوب.

طريقة استخدام زيت فيتامين e لتوحيد لون البشرة

للحصول على فوائد زيت فيتامينe استخدميه بهذه الطريقة:

• اغسلي وجهك من أي مكياج أو شوائب واشطفي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر، واتركي بشرتك تجف.

• امزجي قطرة أو قطرتين من زيت فيتامين e لكل 10 قطرات من زيت ناقل مثل: زيت الجوجوبا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
• ضعي المزيج على بشرتك باستخدام أصابعك، وافركي وجهك بحركات دائرية صغيرة لتحفيز الدورة الدموية.
• انتظري 20 دقيقة على الأقل قبل وضع وجهك على وسادة أو أي سطح آخر.
• من الأفضل تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل 30 دقيقة من وقت النوم.

منتجات فيتامين e الأخرى للوجه

للحصول على المزيد من فيتامين e جربي:

إضافة المزيد من الأطعمة الصحية ما يساعد في تسريع عملية تجديد الخلايا وتحسين الصحة بشكل عام، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين e: اللوز والتوت والأفوكادو.

تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم، والتي ستدعم الاحتياجات الغذائية لجسمك، ولكن يجب ألا يتجاوز تناول فيتامين e يوميًا للبالغين 15 ملليجرام.

خلطة زيت فيتامين e للوجه

لنتيجة أفضل امزجي مع زيت فيتامين e فيتامين C بهذه الطريقة:

اخلطي زيت فيتامين e وزيت اللوز المهدئ للجلد وعصرة من عصير الليمون الطازج والعسل والأفوكادو المهروس.
واتركي هذا الخليط على وجهك لمدة 10 إلى 20 دقيقة، وسيعمل هذا القناع على توهج بشرتك، وسطوعها، ونعومتها.

مصدر الصورة

اقرئي أيضًا: ماسك المانجو وفوائده للحد من بقع البشرة وترطيبها

زيت فيتامين e للشفايف

بالإضافة إلى فوائد زيت فيتامين e للبشرة فإنه يقدم فوائد للشفايف أيضًا، وللحصول على شفاه ناعمة وسلسة، يمكنك استخدام زيت فيتامين e الموضعي لتخفيف الشفاه الجافة، ونظرًا لأنه يعزز دوران الخلايا وتجديدها، فإن استخدامه على الشفاه الجافة يجلب خلايا جديدة إلى السطح بشكل أسرع.

الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين e

فيتامين e قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه يمكن أن يتراكم في طبقة جلدك وكذلك في جسمك، ولمنع انسداد مسامك أو التخلص من توازن الزيت الطبيعي في بشرتك، لا تستخدمي علاجات فيتامين e أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.

ولا يعتبر فيتامين e علاجًا فعالًا للجميع، فإذا كان لديك مسام تسد بسهولة، فقد يؤدي وضع زيت فيتامين e الموضعي إلى تفاقم الأعراض.

كما يعتبر تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم لمدة قصيرة أمرًا آمنًا لمعظم الأشخاص، ولكن تناولهم لمدة تزيد عن عام قد يتسبب في تراكم فيتامين e داخل جسمك، والكثير من فيتامين e في مجرى الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية وترقيق الدم، فإذا كنت تعانين من سيولة الدم أو إذا كنت تعاني من اضطراب نزيفي، فتحدثي مع طبيبك قبل البدء في تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم.

مصدر الصورة

فوائد فيتامين للشعر e

يعد فيتامين e مكون غني بالفوائد للشعر كما هو للبشرة أيضًا، حل شامل لجميع مشاكل الشعر، وخاصة تساقط الشعر، ومن أهم فوائده للشعر

1. يساعد على الحصول على شعر كثيف وصحي: فهو يحتوي على مادة كيميائية تسمى ألفا توكوفيرول والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتحقيق توازن بين مستويات الحموضة الدهنية وإنتاج الزيوت وتغذي بصيلات الشعر التي ستؤدي في النهاية إلى فروة رأس صحية للحصول على شعر كثيف وصحي.

2. علاج قشرة الرأس: قشرة الرأس يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة، وهي تأتي نتيجة لفروة الرأس الجافة، عندها تحصل الغدد الدهنية على إشارة للعمل لزيادة إنتاج الزيت الذي يسبب انسداد بصيلات الشعر، ووضع الزيت موضعياً يعمل على تنظيم الرطوبة وإنتاج الزيت على فروة الرأس وبالتالي يمنع حدوث القشرة.
3. الحماية من تقصف الشعر وانقسامه: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه في تحييد الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا لبصيلات شعرك.
4. يساعد على استعادة اللمعان في الشعر الباهت: يحتاج الشعر البارد والجاف إلى الكثير من الترطيب والتغذية، وتدليك الشعر بالزيت بانتظام يغذي شعرك ويزيد الرطوبة في الشعر الباهت والمتجعد.
5. يمنع الشيب المبكر: حيث يعمل الزيت على منع استنزاف الأنسجة ومنع الشيب المبكر.
6. بلسم طبيعي للشعر: ضعيه على شعرك بعد الغسيل كبديل طبيعي للبلسم واتركيه دقائق ثم اغسليه.
7. منع تساقط الشعر: فهو مفيد للغاية في التعامل مع تساقط الشعر، ويوفر تغذية مكثفة وكاملة لفروة الرأس والشعر، ما سيؤدي تلقائيًا إلى تقليل تساقط الشعر ونمو الشعر الأفضل.

الأطعمة الغنية بفيتامين e

1. بذور زهرة عباد الشمس: حيث تحتوي على فيتامين e وفيتامين B1 والمغنيسيوم والنحاس والألياف، يمكنك استخدام هذه البذور للتزيين على الأرز، والمرق، والسلطات، والمكرونة ، إلخ، سوف تمنحك حفنة من بذور عباد الشمس 16 ٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين e.

2. الفول السوداني: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من فيتامين e ومضادات الأكسدة والدهون المشبعة التي تعد جيدة جدًا لجسمك، فقط زيدي من استهلاكك من الفول السوداني.

3. المشمش المجفف: فهو مليء بفيتامين e جرامًا أو 8-9 مشمش 28٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين e، تناوليه مع وجبة خفيفة كبيرة، أو في سلطة فواكه، ويمكنك أيضًا مزجها وصنع حليب المشمش الصحي.
4. السبانخ: ونصف كوب من السبانخ يكفي، تناوليه نيئاً في السلطة أو السندويشات أو قومي بطبخه.
5. زيت الزيتون: يعد من أفضل مصادر فيتامين e ويمكن استخدم الزيتون في الحساء والسلطات  والبيتزا والمكرونة للحصول عليه.
6. زيت جنين القمح: يعد زيت جنين القمح أغنى مصادر فيتامين e ، استخدميه في طهي وجباتك.
7. اللوز: فاللوز رائع للبشرة والشعر بسبب محتواه الغني بفيتامين، تناولي اللوز أو اشربي حليب اللوز أو زبدة اللوز.
8. الأفوكادو: الأفوكادو هو الأطعمة الممتازة الغنية بالألياف، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، الغنية بالكاروتينات، وسوف تمنحك 20٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين e، تناوليه في السلطة أو مهروس أو مع الخبز المحمص أو الهريس أو أي وجبة.

فوائد زيت فيتامين e متعددة للبشرة والجلد والشعر كما ذكرنا، ويمكنك استخدامه بطرق متنوعة فاختاري من الطرق التي ذكرناها ما يناسبك لتحصلي على بشرة صحية مشرقة خالية من التصبغات والحبوب وشباب دائمًا وشعر صحي، ولكن لا تنسي أن تضعي في اعتبارك الآثار الجانبية المحتملة لاستخدامه.

مصدر الصورة الرئيسية

اقرئي أيضًا:

أسباب ظهور الشعر الأبيض وطرق التخلص منه

أسباب تشقق الشفاه وطرق العلاج المختلفة

ما هي أنواع الشعر وكيف يمكنك العناية به بشكل مثالي