ملينات طبيعية لعلاج الإمساك تجنبك مضاعفاته

ملينات طبيعية

أسباب الإمساك

• إتباع عادات غذائية خاطئة من أهم الأسباب التي تُسبب الإمساك له دوره في التأثير على حركة الأمعاء.
• الإكثار من شُرب المياه يجعل عملية الهضم أسهل كثيرا، لا تغفلي أبدا تناول 3 لتر من الماء يوميا على الأقل حتى تضمنين عدم الشعور بالإمساك أبدا
•  تجاهل الأطعمة الغنية بالألياف والمعروفة بدورها في تليين الأمعاء وحركة المعدة.
• تناول بعض  الأدوية والعقاقير الدوائية مثل مضادات الاكتئاب والمكملات الحديد والكالسيوم
• الحمل، فقد ينتج عن الحمل بعض الأعراض من بينها الإمساك.
• اضطرابات الغدة الدرقية
• قلة الحركة أو المجهود البدني، فاحرصي على ممارسة أي نشاط يومي بالحركة في المكان أو المشي داخل المنزل.
•  الشعور بالضغط والتوتر يتسبب في اضطراب المعدة والإمساك
•  كثرة استخدام الملينات والأدوية التي تُساعد على التبرز أو التبول بسهولة.
• متلازمة القولون العصبي، ومشكلات الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي
• الحمل، فقد ينتج عن الحمل بعض الأعراض من بينها الإمساك.
• اضطرابات الغدة الدرقية

اقرئي أيضًا:  أسباب البهاق وأعراضه وكيف يمكنك الوقاية منه

مضاعفات الإمساك

• الشق الشرجي، وعند الإصابة بالشق الشرجي يحدث ألم شديد عند التبرز ويتبعه ألم حارق يستمر لمدة ساعات.
• انحشار البراز، أو صعوبة خروج البراز من الجسم وبقاءه في الأمعاء، حيث يفقد المصاب القدرة على التبرز وهو ما يتسبب في مشكلات ومضاعفات حادة.
• تدلي المستقيم، وخروجه من فتحة الشرج، وهنا يهبط المستقيم من مكانه الطبيعي داخل منطقة الحوض، ولكن إرجاعه لوضعه الطبيعي ليس بالأمر المستحيل وإنما يحدث ذلك بعدة طق وعلاجات.
• التهاب الجيوب القولونية والناتج عن تراكم البراز.

مشروب للإمساك الشديد

• بذور الشيا والكتان، فتنتقل بذور الشيا الغنية بالألياف في الأمعاء غير مهضومة بالكامل، وهو ما يساعد في إعطاء الفضلات الحجم المناسب بما يسهل حركتها، وكذلك تحتوي بذور الكتان على خصائص علاجية وملينة للبطن بشكل طبيعي، وهو ما يساعد في علاج الإمساك والآلام الناتجة عنه.

علاج الإمساك

توجد بعض الأطعمة التي تساعدك في علاج الإمساك في وقت قليل وتجنبك مضاعفاته، ومن أهم هذه الأطعمة:

• الزبادي، فاحرصي على تناول كوب من الزبادي عند الاستيقاظ، حيث تلين الزبادي حكة الأمعاء وهو ما يساعدك في التخلص من البراز المتراكم.

• الخضروات الورقية، الخضروات الورقية غنية بالألياف الضرورية لتليين المعدة، إلى جانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن وأهمها الماغنيسيوم والمعروف بدوره الفعال في جذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج.

• التين، فيساعد التين على تغليظ قوام الفضلات المتراكمة في المعدة بما يساعد في تسهيل عملية إخراجها وعلاج آلام الإمساك الناتجة عن عدم خروجها.

التخلص من الإمساك بسرعة

• الكيوي، حيث تحتوي فاكهة الكيوي على إنزيمات تساعد في تحسين عمليات الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وهو ما يجعلها من الفاكهة التي تساعد في علاج الإمساك وأحد الملينات الطبيعية التي تحل آلامه ومضاعفاته.
• البقوليات، وتعد البقوليات من أهم الملينات الطبيعية التي تساعد في تليين حركة الأمعاء، لاحتوائها على نوع من الأحماض يعمل بشكل هائل في تليين البطن ومقاومة الإمساك وبالتالي تجنبك مضاعفاته.
• البطاطا الحلوة، ومن أهم الملينات الطبيعية للمعدة هي البطاطا الحلوة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تليين المعدة وبالتالي علاج الإمساك.

اقرئي أيضًا: أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك

مشروبات ملينة للإمساك 

• الماء، فالماء من أهم السوائل الضرورية لصحة جسمك، ولا ينبغي تجاهل الكميات المناسبة منه يوميًا بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، حيث يساعد الماء في زيادة حجم الفضلات بما يعمل على تسهيل عملية دفعها إلى الخارج.
• الكافيين، فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد في علاج الإمساك وتحفز حركة القولون، لذلك فتناولي كوب من القهوة أو النسكافيه عند الشعور بصعوبة التبرز أو بدايات الإمساك، فسيساعدك ذلك في إخراج الفضلات بسهولة دون آلام.
• الماء والليمون، فتناول كوب دافئ من الماء مخلوط بعصير نصف ليمونة يعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم عمل الأمعاء وبالتالي يجنبك التعرض للإمساك.
• عصير التفاح، حيث يعد من أنواع العصائر التي تعمل كملينات طبيعية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف تساعد في تحريك الأمعاء بشكل جيد.
• الشاي، فالشاي أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالتالي يمنع الإمساك.
• زيت النعناع المركز، فتناول كوب من الماء الدافئ مخلوط ببضع قطرات من زيت النعناع له تأثيره الفعال في تليين المعدة وعلاج الإمساك.

ملينات طبيعية للحامل

• الشمر واليانسون، فيعتبران من المشروبات الفعالة في علاج الإمساك وتليين المعدة، اخلطي القليل من اليانسون مع القليل من الشمر في كوب من الماء المغلي، وتناوليه، فإلى جانب دوره في تليين المعدة، سيعمل على تهدئة الأعصاب ومساعدتك في النوم.
•  الشاي الأخضر، وهو من المشروبات التي تساعدك في الحفاظ على وزنك في فترة الحمل إلى جانب أنه يساعدك في التخلص من مشكلة الإمساك.
• الحلبة، حيث تعد  من المشروبات الطبيعية الرائعة في علاج الكثير من مشكلات المعدة، كما انها معروفة بدورها في تحسين عملية الهضم.

استخدام ملينات طبيعية في علاج الإمساك يضمن لك تحقيق نتائج إيجابية رائعة في علاج الإمساك والتخلص من تقلصات المعدة وما ينتج عن الإمساك من مضاعفات قد تدفع الأمر إلى حد التدخل الجراحي، لذلك فاحرصي على إتباع نظام غذائي سليم، واستخدام الملينات الطبيعية المناسبة لك، وفي حاولة تزايد حدة الموضوع فمن الضروري استشارة طبيبك الخاص.

اقرئي أيضًا:

عراض الزائدة وأسبابها وكيفية العلاج منهاط

أعراض الجلطة وعلاجها وطرق الوقاية منها 

أعراض الروماتويد وأفضل طرق التعامل معه وعلاجه