كيف ترفض الآخرين بشكل مناسب

الرفض يُعتبر فن من فنون التعامل مع الآخرين، فرفض الآخرين أو طلباتهم لا يعني أبدا أنك بالضرورة ستخسرهم، ولكن السر يكمن في كيفية رفض الآخر بطريقة مناسبة بدون أن تجرحه أو تضع نفسك في موضع يضطرك لقبول شىء أن لا تُريد قبوله. ففي الكثير من الأحيان نضطر أن نوافق فقط لأننا لا نعرف كيف نقول "لا" وهذا الأمر مع الوقت يجعلنا نشعر بالضغط وبشعور سلبي تجاه أنفسنا، فما هى الطرق المناسب لرفض الآخرين بدون أن نخسرهم؟ إليكِ الآتي...

1- وضع المسافات

قد تشعرين بالألفة التي تجعلك تُدخلين جميع الأشخاص حياتك بنفس الطريقة للردجة التي تجعلهم يتدخلون في تفاصيلك اليومية وفي حياتك بشكل عام، ولكن هذا الأمر لا يعني الأُلفة أو الحب ولكنه سيجعل حياتك مفتوحة أكثر من اللازم. فأول خطوة لرفض الآخرين بطريقة مناسبة هو وضع مسافة من البداية مع الأشخاص الذين تتعاملين معهم، فمثلا الأصدقاء ليسوا كزملاء العمل وليسوا كالأقارب وهكذا، وكل ممن حولك له مساحة في حياتك أنتِ فقط من يُحددها.

2- مساحتك الشخصية خط أحمر

لا تدعي أحد يخترق مساحتك الشخصية، والتي تُحددين أنتِ ملامحها، مثل طريقة لبسك أو ستايل حياتك أو الأشياء التي تُحبيها وتكرهيها، كل ذلك يقع في دائرة مساحتك الشخصية التي يجب أن تكون محمية بعيدا عن الآخرين إلا إذا سمحتِ أنتِ لأحدهم باختراقها.

3- فكّري جيدا وتأكدي من رفضك

إذا طلب أحد منكِ طلب مهما كان، خذي وقتك أولا للتفكير في هذا الطلب وفي قدرتك على المساعدة أو تقديم أي شىء مُفيد أم لا. تأكدي أولا من أنكِ لا تستطيعين القيام بهذا الأمر وواجهي الآخر بشجاعة.

4- لا تخجلي من كلمة "لا"

كلمة "لا" لا تعني أنكِ أنانية أو ترفضين مساعدة الآخرين أو حتى ترفضين الآخرين أنفسهم، ولكنها تعني أنكِ تشعرين بقيمة نفسك وتعرفين ما الذي يُناسبك وما الذي لا تستطيعين القيام به، لذلك لا تشعرين بالذنب أبدا عندما ترفضين أحد أو تقولين لا على طلب أحد، خاصةً إذا جاءت كلمة لا بعد تفكير.

5- أحيانا يجب أن يكون "أنتِ" أولا

لا تظلمين نفسك أو تتقبلين وضع ليس مُريح بالنسبة لكِ فقط لإرضاء الآخرين، ففي الكثير من الأحيان نحتاج أن نُحب أنفسنا أولا ونُقدم لها الدعم قبل أن نُفكر في مساعدة الآخرين، وهذه ليست أنانية وإنما تقدير للذات واهتمام بالنفس سينعكس بالتأكيد على علاقتك بمن حولك.

6- خذي موقف ثابت

إذا رفضتِ شخص أو طلب لظروف ما، لا تستسلمي للملاحقة أو الضغط لتنفيذ هذا الطلب أو قبول هذا الشخص، خاصةً إذا كان رفضك بناءا على تفكير منطقي وواقعي. كوني حازمة وقاطعة ولا تُحاولي التبرير لأنكِ أنتِ فقط من يعرف ظروفك ونظام حياتك.

7- تعلّمي الاعتذار بطريقة جيدة

سيقوم بعض الأشخاص بالاستغراب عندما ترفضيهم أو ترفضين طلباتهم، ولكي لا تخسري أحد عليكِ دائما اختيار كلمات الاعتذار وأن يكون أسلوبك لبق، فالرفض لا يعني أبدا التحدث بطريقة جارحة أو قطع العلاقات مع من حولك، وإنما هو مجرد عدم القدرة على التواصل مع أشخاص مُعينين.

8- تقبّلي الرفض أنتِ أيضا

إذا كان لديكِ مبدأ رفض الآخرين لأسباب مختلفة، عليكِ أن تكوني متفهمة أيضا لرفض الآخرين لكِ. بالتأكيد يعتمد الأمر على التعبير بالطريقة المناسبة ولكن بشكل عام لا تشعرين بالضيق أو الاكتئاب إذا رفض أحدهم طلبك أو صداقتك، اختاري دائما الأشخاص الذين سيكونوا خير عون لكِ وبينكم الكثير من الأمور المشتركة.