3 تغيرات بسيطة في نظام حياتك تساعدك في خفض الوزن

نمط الحياة الحديثة يعتمد على طعام ذو سعرات حرارية مع الحركة القليلة والمكوث أمام الأجهزة لفترات طويلة، لذلك هذه بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين نشاطك بقدر ما.

• استخدمي السلم العادي وليس السلالم المتحركة أو المصعد

 فقد كشفت دراسة أجريت على 67 شخصًا، قاموا بالصعود على السلالم داخل مقر عملهم ولم يستخدموا المصعد إطلاقاً لمدة 3 شهور، أن مستوى الكوليسترول الضار في أجسامهم قد انخفض.

ونشرت الدراسة في المجلة الطبية "European Journal of Clinical Investigation".

• اعتمدي على المشي في المشاوير القصيرة

إذا احتجي الذهاب للبقالة أو احضار شيء من مكان قريب لا تأخذي السيارة أو تعتمدي على المواصلات، امشيها، فهذا سيساعدك لتصبحي اهدأ بجانب الفوائد الصحية.

• راقبي شربك للماء يوميًا

عدم شرب الماء يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم، ويقلل من قدرته على حرق السعرات الحرارية بالإضافة لزيادة الصداع .. اشربي الماء وحسني مزاجك.