طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تعاني الفتيات والنساء من الآلام المصحابة للدروة الشهرية من انقباض في عضلات الحوض والوجع في الظهر، كذلك الاضطرابات الهضمية والعصبية كالصداع، الانتفاخ، التشنج، الإجهاد التام، التعرق، وحتى القيئ أحيانًا
هذه بعض الطرق الطبيعية التي ستخفف عليك الألم فلا تلجئ للمسكنات..

 القرفة

اشربي كوب من القرفة فهي تساعد في تخفيف الآلام والالتهابات، لأنها تحسن من أداء الدورة الدموية ومن التخلص من آلام الدورة الشهرية.

 

راقبي طعامك

عليك بتقليل الحلويات والشاي والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها، مع الحرص على تناول الخضراوات الورقية مثل الخس، وشرب الماء، وتناول الفواكه، والحليب، اللوز، والموز، والبيض، والزنجبيل، والشوفان، والسبانخ، والحبوب الكاملة.

 

تناولي مصادر المغنسيوم

عنصر المغنسيوم (موجود في الموز) بشكل عام يساعد على تقليل الانقباضات في الجسم، كالشد العضلي وانقباض العضلات، لهذا فهو يخفف من انقباضات الرحم بشكل كبير، مما يؤدى إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل خاص.

 

جربي الطريقة الكورية

خلطة مختلفة من الزيوت الطبيعية لتخفيف آلام الظهر والبطن، فتتكون الخلطة من زيت اللافندر وزيت الميرامية مع زيت الورد وزيت اللوز بنسب متساوية، يتم وضعهم في زجاجة محكمة الغلق، ويدهن منها حول البطن والظهر مع الاستمرار في التدليك والمساج بحركات خفيفة دائرية كل يوم لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية.

 

استخدمى قربة الماء

ضعي قربة البطن كحمام ساخن، فهو يساعد كثيرًا فى تخفيف الآلام بشكل عام وبخاصة آلام الدورة الشهرية. ضعي حول بطنك منشفة رقيقة وفوقها قربة الماء.

 

تناولي مصادر الأوميجا 3

لا تتردى في إدخال مصادر الأوميجا 3 إلى طعامك، كأسماك التونة والسلمون، فقد أثبت فعاليته في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.