هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الحمل؟

تحافظ الكثير من النساء على ممارسة الرياضة لكن يخشونها في فترة الحمل خوفًا على الجنين.. هذه نصائح للاستمرار في ممارسة الرياضة خلال الحمل في أمان:

• خففي من حدة التمارين التي تعودتي عليها.
• لا تقومي بالتمارين الرياضية لدرجة الإرهاق أو ضيق التنفس لحماية الطفل.
• ابتعدي عن الركض والقفز والتمارين التي تضر البطن أو تحمل خطر الوقوع مثل ركوب الخيل والدراجات.
• الحمل يزيد من فرص الإصابة في المفاصل لذلك لا ننصحك برياضات القفز.
• الرياضات الأنسب هي المشي والسباحة واليوجا التي تساعد في تنظيم التنفس.
• وهذه الرياضات تساعد في التخفيض من ضغط الدم والحماية من الإمساك وإلتخفيف من آلام الظهر والمشي يساعد في التهيئة للولادة.