أعراض الدورة الشهرية وكيفية التغلب عليها

مع كل شهر وعند اقتراب موعد الدورة الشهرية تواجه المرأة الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية التي تُؤثر بشكل كبير على روتين حياتها اليومي، وقد تُلاحظين تغير كبير في تصرفاتك وردور أفعالك تجاه بعض المواقف وهذا ما يُسمى بأعراض الدورة الشهرية التي تحدث في الفترة التي تسبق قدوم الدورة كل شهر نتيجة تغيرات فسيولوجية وجسدية واضطراب الهرمونات في جسم المرأة. ولكن أعراض الدورة الشهرية لا يتوقف عند الشعور بالضيق والعصبية الزائدة فقط ولكن هُناك الكثير من الأعراض التي ترجع في الأساس لقرب قدوم الدورة الشهرية، لذلك جمعتُ لكِ أهمها مع طرق التغلب عليها وكيفية مواجهتها...

أعراض الدورة الشهرية

1- الشهية المفتوحة من أبرز أعراض هذه الفترة حيث يرتفع مستوى هرمون البروجسترون وهو أحد هرمونات المبيض فيؤدي للشعور بالجوع ومن ثَم الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الدسمة.

2- هل تُلاحظين زيادة حجم الثدي أو تشعرين ببعض الآلام بدون سبب؟ لا تقلقي الأمر طبيعي ويعود لاقتراب موعد دورتك الشهرية حيث تلعب الهرمونات دورها في هذا الأمر.

زيادة حجم الثدي من أعراض الدورة الشهرية

مصدر الصورة

3- الميل للبكاء دائما والتأثر الشديد بالمواقف البسيطة التي تحدث لكِ بالإضافة إلى شعورك بالإكتئاب أو الضيق كلها أعراض طبيعية ناتجة عن ما تفعله الهرمونات فتشعرين بالتوتر واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية.

4- تزداد نسبة المياه في الجسم في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية بسبب الهرمونات مما يؤدي لزيادة في الوزن والشعور بالانتفاخ أيضا.

5- هذا الزائر السخيف الذي يُسمى الصداع سيكون ضيف ثقيل عليكِ قبل موعد دورتك الشهرية مباشرة.

أعراض الدورة الشهرية

6- حتى وان كُنتِ تُعانين من حب الشباب في العموم، فستتفاجئين بزيادتها في تلك الفترة بشكل كبير فلا تنزعجي فهذا أيضا يرجع لتغير الهرمونات.

7- وبديهيا أيضا ستشعرين بالتعب والإرهاق بشكل عام فيما يسبق آلام الدورة الشهرية.

8- الشعور بالرغبة في تناول السكريات وخاصةً الشوكولاتة وبالرغم من عدم وجود سبب علمي مُحدد لذلك إلا أنه قد يرجع للحالة النفسية للمرأة ورغبتها في تناول شىء يُشعرها بالسعادة.

9- اضطراب النوم والأرق من الأعراض المُصاحبة أيضا لما قبل الدورة الشهرية.

10- رٌبما تشعرين ببعض الآلام في أسفل الظهر والمفاصل أيضا.

اقرئي ايضا: أشياء لا يجب أن تُصدقيها عن الدورة الشهرية