فوائد النعناع الصحية التي ستجعله مشروبك المفضل

بمجرد ذكر اسم هذا النبات يمكنك أن تستشعر رائحته في فمك وطعمه اللاذع والمنعش في فمك، حيث يعتبر النعناع من أكثر أنواع الأعشاب المستخدمة في الأطعمة والمشروبات، ويتم إضافته بشكل أساسي لإضافة رائحة للطعام، أما في المشروبات فهو الشريك المثالي لليمون في مشروب مثلج صيفي وهو الليمون بالنعناع.

وبسبب الاستخدامات السابقة له، فإن كثيرين يجهلون فوائد النعناع المتعددة للصحة، والتي تعود لاحتواءه على الألياف وفيتامين أ والحديد والماغنسيوم ومضادات الأكسدة.

فوائد النعناع وأضراره

ولهذا سنحاول أن نسرد أهم فوائد للنعناع التي ربما تجعلك تعتمديه كإضافة أساسية لطعامك لعلاج أو الوقاية من أحد الأمراض.

ينشط الذاكرة

واحدة من الدراسات التي أقيمت على 144 من الطلاب، أثبتت ان استنشاق زيت النعناع لمدة 5 دقائق قبل الامتحانات ساعدتهم على تنشيط الذاكرة، كما أنه يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط العصبي والإرهاق والمساعدة على الاسترخاء.

يقلل من ألآم الرضاعة الطبيعية

بعض الأمهات يعانين من ألم بالثدي بعد الانتهاء من الرضاعة، وهو أمر شائع قد يساعدك في التخلص منه زيت أو جيل أو ماء النعناع، فالثلاثة أثبتو قدرتهم على تخفيف ألآم الرضاعة الطبيعية فقط عن طريق اعتماده على حلمات الثدي بعد الانتهاء من الرضاعة مباشرة.

يخفف من أعراض البرد

العديد من أدوية البرد والأنفلوانزا التي نعتمد عليها باستمرار تحتوي على زيت النعناع كمكون أساسي لها، هذا فضلًا عن معرفة الجميع بأن النعناع هو المكون الأساسي أيضًا لكل المستنشقات التي تساعد على التخلص من احتقان الأنف وتساعد على التنفس بشكل طبيعي.

يغطي رائحة الفم الكريهة

أول ما نفكر فيه عندما نواجه رائحة الفم الكريهة هو تناول العلكة بالنعناع لأنها تساعد على التخلص منها نهائيًا وجعل رائحة الفم منعشة مرة أخرى، ولكن الكل يعلم أنها تساعد على تغطية رائحة الفم فقط ولكنها لا تقتل البيكتريا داخل الفم، ولهذا ينصح المتخصصين بتناول الشاي بالنعناع أو مضغ بعض أعواد النعناع للتخلص لتغطية رائحة الفم الكريهة وقتل البيكتريا.

يقلل من الشعور بالغثيان

يمكنك تناول بعض أنواع النعناع أو حتى استنشاق رائحة الزيت إذا كنت ممن يصابون بشكل مستمر بالشعور بالغثيان في الصباح عند الاستيقاظ أو حتى في أوقات طبيعية من اليوم.

يقلل من الحكة والالتهابات

من منّا لم يواجه اللدغات الصعبة والمثيرة للحكة للناموس؟ بالتأكيد كلنا وبشكل يومي أحيانًا نتعرض لمثل هذه اللدغات التي تصيبنا برغبة كبيرة في الحكة ولا تكون الكريمات المعالجة متاحة في المنزل بصفة دورية، ولهذا وعند التعرض لمثل هذا الموقف فيمكنك وضع بعض قطرات من زيت النعناع الذي يمكنه تخليصك من الرغبة في الحكة كما أنه يقلل إحمرار الجلد والتهابه.

اقرئي أيضًا: فوائد الكوارع للصحة وأهم أضرارها التي يجب تجنبها

فوائد النعناع للتخسيس

في دراسة أجريت عام 2003، وجد أن شرب النعناع المغلي بدون سكر يؤدي إلى تحفيز الإنزيمات الهاضمة والتي تعمل على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة بالطعام واستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة، ولهذا يجب شرب النعناع المغلي بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة والمضرة إذا كنت تتبع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية لخسارة الوزن.

فوائد النعناع للمعدة

يعتبر القولون العصبي أحد أشهر مشاكل المعدة والأكثرها انتشارًا، وعادة ما يمكنك ملاحظته من أعراضه المعروفة مثل ألم في المعدة والانتفاخ وغيرها، وفي الغالب ما يكون العلاج هو نظام غذائي مناسب لتجنب الأكلات التي تؤدي لتهيج القولون، ولكن بعض الأبحاث أثبتت قدرة زيت النعناع على يمكنه المساعدة في العلاج.

زيت النعناع يحتوي على مركب المينتول، وهو مركب يساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي وتهدئة عضلات المعدة، وأثبتت دراسة أقيمت على 700 شخص من مرضى القولون العصبي تلك النظرية ولكن يفضل تناوله على شكل كابسولات تحتوي على الزيت لأن مفعوله يكون أقوى من تناول النعناع الأخضر.

كذلك لدى زيت النعناع القدرة على علاج مشاكل الهضم التي تحدث نتيجة لوجود الطعام لفترة طويلة داخل المعدة قبل الوصول لمراحل الهضم المختلفة، فيعمل على تسهيل عملية مرور الطعام داخل المعدة إذا تمت إضافته للطعام.

بعض التجارب التي أجريت على الحيوانات أثبتت أن النعناع قادر على حماية بطانة المعدة من الإصابة بالقرحة، والتي تنتج في العادة بسبب استهلاك كميات كبيرة من الكحوليات أو الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم.

اقرئي أيضًا: فوائد الحمص الصحية للجسم وأهميته للبشرة والشعر

فوائد النعناع للبشرة

في الوقت ذاته الذي يمكنك استخدام زيت النعناع كمطهر ومضاد للحكة، فإن مستخلص النعناع الذي يمكنك الحصول عليه بعض عصر أوراقه، يعتبر منظف رائع للبشرة ويحمي من أثار حب الشباب ويقلل من ظهورها.

أضرار النعناع

على الرغم من فوائد النعناع الكثيرة للصحة العامة وعلاج الكثير من الأمراض، إلا أن بعض الاشخاص قد يواجهون حساسية وحرقة من المنتول الموجود به، ولهذا يجب استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض للحساسية عند تناول النعناع أو شرب النعناع المغلي.

شاهدي أيضًا ..