وصفات لتخسيس البطن تساعدك على حرق الدهون

من المعروف أن البطن من أكثر المناطق التي تتجمع بها الدهون في الجسم، حتى أن بعض السيدات ممن يتمتعن بالرشاقة والجسم الممشوق، ربما يُعانون من الكرش البارز ودهون البطن. لذلك فتمارين البطن من أهم التمارين التي يجب ممارستها دائما حتى لا تتراكم الدهون في هذه المنطقة. وبجانب التمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم، بعض المشروبات والوصفات تُساعد أيضا على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش. لذلك تعرفي على وصفات لتخسيس البطن يُمكنها مساعدتك...

وصفات لتخسيس البطن بالأعشاب

الأعشاب بوجه عام مُهمة ومفيدة للجسم، وهذه هى أبرز الأعشاب التي تساعد في خسارة دهون البطن...

1- شاي الهندباء

شاي أعشاب الهندباء هو مشروب طبيعي وصحي جدا، فهو يُخفف انتفاخ المعدة والشعور بالحرقة وغيرها من مشاكل اضطراب المعدة والجهاز الهضمي. كما أنه يُعتبر مُدر طبيعي للبول مما يُساعد الجسم على التخلص من السموم أول بأول، والتخلص من الدهون أيضا. ويُساعدك على التخلص من الوزن الزائد الذي يُسببه شُرب الماء، لذلك ففنجان من شاي الهندباء يوميا قبل النوم يُعتبر طريقة مُميزة لخسارة دهون البطن، ولكن احرصي على تناوله بدون سكر.

2- مشروب الزنجبيل لتخسيس البطن

الزنجبيل له العديد من الفوائد على المعدة والجسم بصفة عام. فهو يُعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويُحسن من عملية الحرق ويُساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد. كما أنه يُشعرك بالشبع مما يجعلك تتناولين الطعام على فترات متباعدة وبكميات بسيطة. لذلك فمشروب الزنجبيل يُساعد على التخلص من دهون البطن، ويُمكنكِ أيضا إضافة بعض المكونات الأخرى لزيادة فعاليته وتقليل مذاقه الحاد.

لعمل مشروب الزنجبيل ستحتاجين لـ:

• 1/2 ملعقة زنجبيل
• 1/2 ملعقة قرفة
• عصير نصف ليمونة
• ماء مغلي

اغلي الماء واضيفي الزنجبيل والقرفة وعصير الليمون وقلبيهم جيدا، وإذا كُنتِ لا تستطيعين تناول هذا المشروب بدون سكر يُمكنكِ تحليته بالعسل.

اقرئي أيضا: رجيم السعرات الحرارية للتخلص من الدهون بفعالية أكبر

3- الحلبة لتخسيس البطن

الحلبة من الحبوب التي نستخدمها لعمل مشروب دافىء وذو مذاق مُميز. بالإضافة لطعمها فهى تساعد على حرق دهون البطن. كما أنها تُساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتُقلل من رغبتك في تناول الطعام، فهى مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تُغذي جسمك وتُشبعه. وهى مُهدىء رائع لآلام المعدة، فهى تُخلصك من حموضة المعدة والالتهابات، ومفيدة لمرضى القولون وتُخفف من الشعور بالإمساك. ويُمكنكِ غلي الحلبة في ماء وتناولها هكذا فقط، أو إضافة القليل من اللبن خالي الدسم. ويُمكنكِ أيضا تحليتها بالعسل.

4- القرفة لتخسيس البطن

رائحة القرفة ومذاقها الرائع يجعلنا نتلفت لنعرف مصدرها من أبعد مكان. والأيام الباردة تجعلنا نبحث عن كوب القرفة لنشعر بالدفىء. وهذا المشروب الرائع يساعدنا على حرق دهون البطن العنيدة. تُقلل القرفة أيضا من عسر الهضم وتُعالج آلام المعدة وتُخفف الالتهابات وتعالج الإمساك والإسهال. ولتستخدمي القرفة للتخلص من دهون البطن ستحتاجين لـ...

• قرفة
• عصير ليمون
• ماء مغلي

اغلي الماء واسكبيه على مسحوق القرفة واضيفي عصرة الليمون ويُمكنكِ تحليته بالعسل.

اقرئي أيضا: وصفات تخسيس لدهون البطن بسهولة دون معاناة

5- الشاي الأخضر والنعناع

مشروب الشاي الأخضر مُهدىء جدا للمعدة، ويساعد كثيرا على حرق الدهون. وهو مليىء بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم. والنعناع بالطبع من أشهر الأعشاب والنباتات التي توصف دائما لراحة المعدة. والاثنان يُساعدان على التخلص من دهون البطن بفعالية. فيُمكنكِ المزج بينهما والحصول على مشروب دافىء يوميا بمذاق لذيذ.

• الشاي الأخضر
• نعناع
• ليمون

اغلي أوراق الشاي الأخضر والنعناع في الماء واضيفي قطرات من الليمون واستمتعي بمشروب لذيذ ومفيد أيضا.

وصفات لتخسيس البطن

هناك العديد من العصائر والمشروبات غير الأعشاب تعمل على حرق دهون البطن ومنها...

1- عصير الخيار والليمون

يُساعد الليمون كثيرا على حرق دهون البطن، أما الخيار فمليىء بالألياف المشبعة والسوائل التي يحتاجها الجسم. وتناول هذا المشروب المنعش يوميا يُساعدك بشكل أو بآخر على الشعور بالشبع وحرق الدهون. يُمكنكِ تناوله بطريقتين الأولى الديتوكس وذلك من خلال وضع شرائح من الليمون والخيار والبرتقال أيضا للماء وشُربه هكذا. أما الثانية فهو عصر الخيار وإضافة عصير الليمون إليه وتناوله هكذا. ويُمكنكِ تناول هذا المشروب صباحا على معدة فارغة.

2- عصير الجريب فروت والقرفة

نُلاحظ دائما أنا الحمية الغذائية للعديد من الأشخاص تشمل فاكهة الجريب فروت لأنه يملأ المعدة ويُرطب الجسم. وعصير الجريب فروت بالقرفة من أهم المشروبات التي تساعد على حرق دهون المعدة. يُمكنكِ غلي أعواد القرفة في الماء ثُم إضافة الجريب فروت مع الماء البارد. يُمكنكِ تحلية هذا المشروب بالعسل وتزينه بأوراق النعناع.

اقرئي أيضا: رجيم لتنحيف البطن برياضة بسيطة وعادات غذائية سليمة

3- عصير الكيوي والتفاح

الكيوي والتفاح ليسوا فقط فواكه طبيعية قليلة السعرات الحرارية، ولكنهم أغنياء بالألياف الطبيعية التي تُنظم نسبة السكر في الدم. كما أنها تُنظف القولون وتُخلص المعدة من السموم. وبالتأكيد تجعلنا نشعر بالامتلاء لفترة طويلة ولا نحتاج لتناول كميات كبيرة من الطعام كثيرا. امزجي المكونين في الخلاط الكهربائي مع الماء ويُمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو الاكتفاء بسكر الفاكهة نفسها.

4- عصير الجزر واليوسفي

لا تدعي جسمك يُفوت فرصة الاستفادة من تلك المكونات باللون البرتقالي، فالجزر من الخضروات الأساسية للحفاظ على نظام غذائي صحي، واليوسفي المليىء بفيتامين سي يُقوي مناعة الجسم. بالإضافة لكل ذلك فهذا المزيج الرائع يُساعد على تحفيز الحرق في الجسم وخسارة دهون البطن. والجزر يمد جسمك بفيتامين A، والألياف الموجودة في اليوسفي تجعله يملأ المعدة ويشعرها بالشبع. 

اقرئي أيضا: 5 تمارين لشد البطن بطريقة سريعة

5- عصير البابابا والزبادي والنعناع

ربما فاكهة البابايا ليست منتشرة كثيرا ولكنها فاكهة رائعة ومُميزة جدا لأنها تحتوي على إنزيم يُساعد الجسم على هضم الأطعمة التي يصعب هضمها. وتحمي المعدة من الالتهابات والانتفاخ. كما أن البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي تُساعد معدتك على تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخات والحد من الشعور بالإمساك. أما النعناع ففوائده للمعدة مشهورة جدا وربما من أبرزها تخفيف الآلام والانتفاخات. فماذا إذا مزجتِ الثلاثة معا في مشروب واحد؟

وبالتأكيد عليكِ أن تواظبي على بعض التمارين الرياضية والأكل الصحي لتصلي للنتيجة التي تُريديها وتحصلين على بطن مشدود خالي من الدهون.

اقرئي أيضا: وصفات للتخسيس تعتمد على المشروبات والطعام المغذي

أفضل مشروبات للتخسيس وحرق الدهون وتحسين عملية الهضم

مشروبات لذيذة تشعرك بالشبع لفترة طويلة