ما هو رجيم الرمان وكيف تستفيدي منه وتخسري وزن

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية الكيميائية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لفترة من أجل خسارة الوزن، وواحد من الأنظمة الشهيرة حاليًا رجيم الرمان، لكنه يختلف عن باقي أنواع الرجيمات الكيميائية لأنه لا يمكنك تناول الرمان وحده لفترة طويلة من الوقت فهو يختلف عن عناصر أخرى مثل البيض أو الشوفان أو حتى البطاطس.. في هذا الموضوع سنعرفك على فوائد الرمان وكيف تستغلينها لخسارة الوزن الزائد خصوصًا وأننا في موسم الرمان.

رجيم الرمان الكيميائي

كما قلنا سابقًا لا يمكنك الإعتماد على الرمان وحده وتناوله بشكل أساسي في كل الوجبات، لكننا سندخله في وجباتنا اليومية وهذا هو الجدول المقترح لعمل دايت صحي.. استمري عليه لمدة أسبوع واحد حتى لا تمليه.

الإفطار:

2 ملعقة جبنة قريش مع 1 توست أسمر و1 كوب شاي أو شاي بلبن بدون سكر.

سناك بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة رمان

الغداء:

صدر فرخة مشوي وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة مع بذور الرمان
أو
كوب مسقعة بالباذنجان مشوية باللحمة المفرومة قليلة الدهون وربع رغيف بلدي وسلطة خضراء مضاف إليها حبوب الرمان
أو
سمكة مشوية مع 1 بطاطس مسلوقة وطبق سلطة خضراء.

سناك بعد  الغداء بساعتين:

تناولي ثمرة من الرمان.

العشاء:

بيضة مسلوقة مع كوب عصير رمان
أو
كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة رمان
أو
علبة تونة بمحلول الملح مصفاه مع طبق سلطة خضراء ببذور الرمان.

اقرئي أيضًا: رجيم البطاطس لخسارة الوزن وهل له أضرار على صحتك؟

فوائد الرمان للرجيم

مصدر الصورة

اقرأي أيضاً: أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الرجيم

هناك الكثير من فوائد الرمان للصحة العامة لكنه أيضًا مفيد في حالة الرغبة لخسارة الوزن وهذه هي فوائده:

1-الرمان يقاوم الدهون

أظهرت دراسة أجريت في المركز الطبي لجامعة ليدن بهولندا أن الفئران التي تعاني من السمنة ولديها مقاومة تجاه الأنسولين، انخفض وزنها بعد الرضاعة بزيت بذور الرمان لمدة 12 أسبوعًا، كما ظهر انخفاضًا كبيرًا في دهون الجسم.

2-الرمان يعزز الشبع ويكبح الشهية

الرمان مصدر مهم للألياف الغذائية التي تعمل على كبح الشهية وتعزيز الشبع وعدم التفكير في الطعام طول الوقت، لأنها تظل فترة في المعدة وتبطء عملية امتصاص الغذاء كما أنها تسحب الماء مما يؤدي إلى تزايد حجمها في الأمعاء وبالتالي فترة أطول للحاجة إلى الطعام.

3-الرمان منخفض السعرات الحرارية

يحتوي الرمان على 83 سعر حراري في 100 جرام منه، كما أنه خالي من الكوليسترول والدهون المشبعة بل يعمل على محاربة الدهون وتقليل الكوليسترول.. لذلك فهو من الأغذية التي حتى إن أكثرت في تناولها لتشعر بالبشع لن يضرك مثلما يحدث إذا أكثرت من البيتزا أو البرجر.

4-الرمان يحتوي على عناصر غذائية تقلل الوزن

الرمان مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B12 والفولات، حيث تتكون حبة الرمان من حوالي 5 جرام من البروتين و11 جرام من الألياف.
ومن الحقائق المعروفة أن البروتينات والألياف مفيدة جدًا في إنقاص الوزن لأنها تساعد في زيادة الشبع ومنع تناول الطعام. وعلى الرغم من أن محتوى البروتين في الرمان ليس عاليًا جدًا، فهو جيد مقارنة بالفواكه الأخرى.
وننصحك بتناول بذور الرمان كاملة بدلًا من العصير فقط للحصول على كافة الفوائد والألياف متكاملة.

اقرئي أيضًا: تعرفي على رجيم الشوفان خطوة بخطوة وما هي أضراره؟

الرمان السعرات الحرارية

100 جرام من الرمان تحتوي على:

• سعرات حرارية: 83 سعر حراري
• كربوهيدرات: 18.7 جرام
• دهون: 1.2 جرام
• ألياف غذائية: 4 جرام
• سكريات: 13.7 جم
• صوديوم: 3 ملجرام
• كالسيوم: 10 ملجرام
• بوتاسيوم: 236 ملجرام
• بروتين: 1.7 جرام.

هذا هو رجيم الرمان ونحن ننصحك بتناول هذه الفاكهة الشهية وإدخالها إلى نظامك الغذائي لكن بدون الاعتماد عليها وحدها فيجب أن تتناولي باقي الأغذية الصحية وتنوعي منها للحصول على الفائدة المرجوة.

اقرئي أيضًا:

أسوأ نصائح الدايت التي تؤثر على طريقة خسارتك للوزن

أسوأ أنواع الرجيم التي يجب أن تبتعدي عنها كليًا

أفضل أنظمة دايت في العالم يمكنك إتباعها بدون أضرار

مصدر الصورة الرئيسية