علاج النحافة عند البنات بطرق صحية وسليمة

مصدر الصورة

بالتأكيد الجسم النحيف يبدو جميلا من الخارج ولكن ما لا يعمله كثيرين أن وراء هذا الجسم يمكن أن يكون هناك العديد من الامراض والمشاكل الصحية التي تصاحب النحافة.

تعتبر النحافة من المشاكل الصحية التي تواجه نسبة ليست بقليلة على الإطلاق من البشر، ويصاحبها عدة مشاكل صحية منها الأنيميا ونقص الفيتامينات ونقص في المناعة وغيرها من المشاكل الصحية.

فما هي أسباب النحافة وكيف يمكن علاجها؟

أسباب النحافة عند البنات

مشاكل متعلقة بكبر السن كمشاكل في الحركة أو البلع أو حتى الكسل للأكل
مشاكل نفسية كالأكتئاب والقلق والضغط النفسي
فقدان الشهية
مرض سوء الأمتصاص
سوء التغذية
نشاط بدني زائد
أمراض كامنة وهي الأمراض التي يصعب تشخيصها أو يتم تشخصيها بواسطة طبيب ويصعب على المريض معرفتها بنفسه إلا بعد إجراء تحاليل مثل النشاط الزائد للغدة الدرقية وداء الألتهاب الأمعائي أو الداء الباطني والذي يسبب فقدان للشهية

أما عن علاج النحافة فيوجد العديد من العلاجات المرتبطة بالعادات الغذائية الصحية وتتمثل في مجموعة من النصائح التي يجب عليكِ الالتزام بها لصحة أفضل ولمواجهة النحافة بطرق صحية.

علاج النحافة للبنات

1- الأكل بانتظام

عندما تعاني من النحافة فأنتِ في الغالب شخص يشعر بالشبع بسرعة ولذلك فإن عليكِ بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميا بدل من 3 وجبات رئيسية.

2- لا تشربي الماء قبل الأكل

شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يؤثر على شهيتك لذلك حاولي ألا تشربي الماء قبل الأكل بحاولي 30 دقيقة.

3- المشروبات المغذية

حاولي تجنب المشروبات الغازية والحاوية على الكافيين واضيفي المشروبات والعصائر المغذية إلى نظامك الغذائي مثل اللبن العصير الطازج والميلك شيك والذي سيمدك بالطاقة التي تحتاجينها ويضيف عناصر غذائية يحتاجها جسمك.

اقرئي أيضا: أسباب ألام الثدي وعلاجها

4- الأطعمة المغذية

الأطعمة الغير مغذية بالطبع تؤثر على صحتك والألتزام بتناول الأطعمة المغذية يساعدك على زيادة وزنك بالإضافة إلى انعكاسها الإيجابي على صحتكِ مثل الفواكهة والخضروات والمكسرات والعيش والمكرونة ومنتجات الألبان.

5- الوجبات الخفيفة الصحية

جعل وجبتك الخفيفة بين الوجبات متمثل في ثمرة من الأفوكادو أو المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو الفواكهة المجففة يمكن أن تساعدك على كسب مزيد من الوزن.

6- متعي نفسك

حتى مع الألتزام بنظام غذائي صحي فإنه يمكنكِ فإنه يمكنك من حين إلى آخر تناول بعض الوجبات التي تحتوي على سكريات وبعض الدهون.

7- أداء التمارين

يمكنكِ أداء التمارين معينة تساعدك على بناء عضلات وزيادة الوزن، كما أن التمارين تساعدك على فتح شهيتك.

8- أخذ قيلولة

القيلولة في منتصف النهار تساعدك على النوم بعمق ليلا كما أنها وتعتبر احد الطرق المتبعة لزيادة الوزن.

9- تناول الطعام بعد التمرين

تناول وجبة كبيرة بعد أداء التمرين يساعدك على زيادة الوزن لأن عملية التمثيل الغذائي تكون في أقصى مدى لها وبالتالي يستفيد الجسم بكل السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة.