أسباب دهون الرقبة وكيف يمكنك التخلص منها نهائيًا

المحتويات:

دهون الرقبة

دهون الرقبة والذقن

طريقة تخسيس الرقبة

كيفية التخلص من الدهون تحت الذقن

نصائح لتجنب الدهون تحت الذقن

دهون الرقبة احدة من المشكلات التي لها انعكاساتها السلبية على إلالتك، فتبرز الذقن المزدوج، أو اللغد، ولكن هذه المشكلة ليست من المشكلات التي يصعب التخلص منها، وإنما بخطات بسيطة يمكنك التخلص من دهون الرقبة وعلاج الذقن المزدوج نهائيًا.

دهون الرقبة

واحدة من أكثر المشكلات التي تسبب إزعاجًا وتؤثر على شكل إطلالتك هي دهون الرقبة، أو ما يعرف بـ"اللغد"، حيث تصبح المنطقة الموجودة أسفل الذقن أكثر امتلاءًا وتبرز وكأن هناك وجهًا مزدوج.

توجد الكثير من أسباب هون الرقبة أو أسباب ظهور اللغد، والتي تتمثل في السمنة وزيادة الوزن، والتي تتسبب في تراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم أبرزها الرقبة ومنطقة أسفل الذقن، كما ينتج الأمر في بعض الأوقات لأسباب تتعلق بالممارسات اليومية مثل النظر إلى شاشات الهواتف المحمولة مع انحناء الرأس لأسفل وغيرها من الممارسات التي تتسبب في ضعف العضلة والتالي حدوث الترهلات، كما قد يكون الأمر متعلق بتقدم العمر وترهل الجلد.

ولكن دهون الرقبة ليست مشكلة مستعصية، بل يوجد لها الكثير من الحلول التي تبدأ بممارسات يومية سليمة وتنتهي بحلول تجميلية تعلق بشفط الدهون أو شد هذه المنطقة.

دهون الرقبة والذقن

الذقن قد تكون سببًا من أسباب دهون الرقبة، حيث أن الذقن الغائرة تتسبب في ظهور منطقة الرقبة وكأنها ممتلئة بالدهون، أو ظهور اللغد، وهنا يتلخص الحل في تجميل منطقة الذقن ليس بعمليات التجميل، وإنما باستخدام حقن الفيلر لضبط منطقة الذقن الغائرة وتعديلها، بما يعمل على شد الرقبة وتخليصها من الدهون.

طريقة تخسيس الرقبة

دعينا نضع أساس بأنه لا يمكن تخسيس جزء من الجسم وحده، وإنما يستدعي الأمر إتباع نظام غذائي صحي يخلصك من الدهون والوزن الزائد، ليفقد الجسم الدهون التي تتسبب في ظهور كثير من المناطق بشكل غير محبب لك، ومنها دهون الرقبة، ولكن تخسيس الرقبة ليس أمر مستحيل، فبخطوات بسيطة يمكنك الوصول لى نتائج مذهلة ورقبة مشدودة كل ما ستحتاجينه هما خطوتين أساسيتين والاستمرار عليهم لفترة طويلة لتحصلي على نتائج رائعة، ومن أهم طرق التخلص من اللغد:

كيفية إزالة الدهون تحت الذقن

إزالة الدهون أسفل الذقن ليس أمرًا مستحيل، ولكن يمكنك الحصول على ذقن مشدودة بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أو باستخدام الخطوات التجميلية ومنها حقن الفيلر والبوتكس، حيس يساعد الفيلر على ملء الذقن وبالتالي التخلص من الظهور بمظهر الرقبة الممتلئة بالدهون، ويساعد البوتكس أيضًا على حقن العضلات التي تزيد من ظهور التجاعيد والترهلات.

ومن أهم تمارين اللغد التي تساعد في التخلص من دهون الرقبة:

التمرين الأول: قومي بفرد ظهرك جيدا، ثم مدّ ذقنك إلى الأمام ببطء، وتركها على هذه الوضعية لـ 5 ثواني، ثم العودة إلى الوضع الأصلي، مع تكرار هذا التمرين لـ 10 مرات تقريبا.

التمرين الثاني: قومي بفرد ظهرك جيدا، وتُرجعين رقبتك إلى الخلف حتى تنظرين إلى الأعلى (السقف)، وتظلين على هذا الوضع لمدة خمس ثواني، ثم تعيدين رقبتك إلى وضعها الطبيعي، وتقومين بخفض رأسك حتى تلامس ذقنك صدرك، وتبقين على هذا الوضع 5 ثواني، وتعيدينها إلى وضعها الطبيعي، مع تكرار التمرين لـ 10 مرات.

التمرين الثالث: قومي باستقامة الرقبة والتقليل من الإجهاد، تقومين بفرد ظهرك جيدا، والنظر إلى الأمام، ثم الاستدارة برأسك ببطء جهة اليمين، والبقاء على هذا الوضع مدة 10 ثواني، ثم العودة ببطء مرة أخرى إلى الوضع الأصلي، وتكرار الأمر ع الجهة اليسرى، والعمل على تطبيق التمرين لما يقرب من 10 مرات.
التمرين الرابع: على طاولة أو سرير مستقيم، تقومين بالاستلقاء على ظهرك، مع بقاء رأسك على الحافة، والحرص على أن تكون في وضع مستقيم غير ملامسة لشيء، وتبدئين في تحريك رأسك إلى أعلى ببطء، وإعادته مرة أخرى لوضعه الطبيعي، مع الحرص على تكراره ما يقرب من 15 مرة، ولكن يجب التوقف عن أداء هذ التمرين عند الشعور بالألم.
التمرين الخامس: يمكنك تأدية هذا التمرين، من خلال الاستلقاء على سطح مستقيم، ووضع يديك بجانبك، وتقومين بتحريك ذقنك تجاه صدرك ببطء، والبقاء على هذا الوضع لمدة خمس ثواني، والعودة إلى الوضع الطبيعي مرة أخرى، مع تكرار التمرين لعشر مرات

نصائح لتجنب دهون الذقن

بممارسات يومية بسيطة يمكنك تجنب دهون الذقن تمامًا، كما يمكنك التخلص منها حال ظهورها، ومن أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك في علاج دهون الرقبة:

ممارسة الرياضة، خاصة تمارين التخلص من دهون الرقبة، فبممارسة هذه التمرينات يمكنك علاج دهون الرقبة بسهولة، وشد الترهلات التي تتسبب في ظهور الذقن المزدوج، وظهورك بشكل غير محبب لك.

عدم الاعتماد على انحناء الرأس لاستخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة، ورفع الهواتف بمستوى الرأس قليلًا لتجنب ترهل عضلات الرقبة، إلى جانب أن النظر لأسفل مع حنى الرقبة لفترات طويل له انعكاساته الصحية السلبية حيث يتسبب في ظهور آلام الظهر والرقبة.
إتباع نظام غذائي صحي يمنع تكون الدهون وتراكمها في مناطق مختلفة منها منطقة أسفل الذقن وهو ما ينعكس على دهون الرقبة بالطبع.
تناول كميات كافية من الماء لترطيب الجلد ومنع الجفاف، وكذلك في تساعد على زيادة معدلات الحرق وبالتالي التخلص من دهون الجسم ومنها دهون الرقبة.

بعد أن تعرفت على أسباب دهون الرقبة وكيفية التخلص منها ومن الذقن المزدوج أو اللغد، فاحرصي على إتباع النصائح التي عرضناها لك لتحصلي على رقبة مشدودة خالية من الدهون والترهلات