تمارين


ما هي تمارين الإطالة وكيف يستفيد جسمك بها

تمنحك تمارين الإطالة صحة جيدة وجسم قوي، تعرفي هنا على كل شيء عنها.

ريهام سمير

الإثنين ١١ نوفمبر ٢٠١٩

تعلمي تمارين فتح الحوض بأسهل طرق

لممارسة تمارين فتح الحوض بطريقة سهلة مارسي تمارين قاع الحوض التي ستجديها هنا.

ريهام سمير

السبت ٠٩ نوفمبر ٢٠١٩

تمارين كارديو للبطن تمنحك جسم بدون كرش بارز

إليكِ بعض تمارين كارديو للبطن تخلصك من الكرش البارز وتمنحك جسم رشيق بدون دهون...

دينا خليل

الجمعة ٠٨ نوفمبر ٢٠١٩

تمارين الكتف لجسم متناسق ومشدود وعضلات قوية

تمارين الكتف يجب أن تكون جزء أساسي من روتينك في التمارين عموما فلا تُهملينها أبدا سواء في البيت أو الجيم، وإليكِ كيف تمارسينها بدمبلز أو بدون...

دينا خليل

الخميس ٣١ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين الزومبا لحرق السعرات الحرارية والاستمتاع بالرياضة

تمارين الزومبا تحرق السعرات الحرارية في وقت قياسي. إليكِ أشهر رقصات الزومبا والخطوات الأساسية لكل رقصة...

دينا خليل

الأحد ٢٧ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين الضغط لتقوية العضلات ومرونة الجسم

تمارين الضغط تساعدك على شد الجسم وتقوية العضلات والتمتع بمرونة عالية. تعرفي على أهمها للظهر والبطن والصدر...

دينا خليل

الجمعة ٢٥ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين بالدامبلز للصحة العامة وفقدان الوزن

ممارسة تمارين بالدامبلز له فوائد الكثيرة ليس فقط في تغيير شكل الجسم وإنما أيضأ على الصحة العامة، فتعرفي على طرق تمرينات الدمبلز وكيفية ممارستها في المنزل دون الذهاب للصالات الرياضية

هبة حامد

الخميس ٢٤ أكتوبر ٢٠١٩

أفضل تمارين الإحماء الديناميكي للحماية من الإصابات

5 تمارين مهمة وما هي فائد الإحماء قبل البدء في الرياضة..

ندى بديوي

الأحد ٢٠ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين المقاومة لشد الجسم والحفاظ على صحتك

تمارين المقاومة من أهم التمارين التي تمكنك من الحصول على قوام ممشوق، فهي تساعد على شد الجسم وفقدان الوزن بالإضافة إلى حفاظها على الصحة العامة، لذلك فتعرفي على فوائدها وكيفية القيام بها

هبة حامد

الخميس ١٧ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين الكرسي للتغلب على كسل الذهاب للجيم

تمارين الكرسي سهلة وبسيطة ولن تأخذ منكِ الكثير من الوقت. كما أنها مُصممة لمساعدة من يشعرون بالكسل من الذهاب للجيم...

دينا خليل

الخميس ١٠ أكتوبر ٢٠١٩

تمارين ايروبكس لشد الجسم وتنشيط عضلة القلب

ممارسة تمارين ايروبكس باستمرار تساعدك على شد الجسم وتنشيط عضلة القلب وخسارة الوزن الزائد أيضا...

دينا خليل

الخميس ١٠ أكتوبر ٢٠١٩

إليك تمارين خشونة الركبة لتقليل ألامها

تعرفي على تمارين خشونة الركبة لتقليل الألم

هبة حامد

الإثنين ٠٩ مارس ٢٠٢٠

تمارين اليوجا للمبتدئين لتساعدك على الاسترخاء والمرونة

تمارين اليوجا من أفضل التمارين الفعالة لعلاج الكثير من مشاكل الجسم والعضلات، إليكِ بعضها التي تُفيد المرأة وتساعدها على الاسترخاء...

دينا خليل

الخميس ١٩ سبتمبر ٢٠١٩

تمارين الأرداف لمؤخرة مشدودة ومتناسقة مع شكل جسمك

تمارين الأرداف سواء بالأوزان أو بدونها ستساعدك على تنحيف وتكبير الأرداف والحصول على مؤخرة مشدودة وجذابة...

دينا خليل

الأحد ٠٨ سبتمبر ٢٠١٩

تمارين رياضية تكشف عن روتين النجمات في الجيم

ماذا يفعل النجمات داخل صالة الجيم لكي يُحافظن على رشاقتهن؟ إليكِ بعض التمارين الرياضية التي يُمارسها النجمات...

دينا خليل

الخميس ٠٥ سبتمبر ٢٠١٩

تمارين لتقوية الأعصاب والعضلات وشد الجسم

إذا كُنتِ تُعانين من ضعف الأعصاب والعضلات، إليكِ تمارين لتقوية الأعصاب ستساعدك على التخلص من أعراض ضعف الأعصاب والعضلات...

دينا خليل

الأربعاء ٠٤ سبتمبر ٢٠١٩

تمارين لفرد الظهر تعالج التقوس وتمنحك قوام سليم

12 تمرين يساعدوك في فرد ظهرك بشكل صحي.

ندى بديوي

الأربعاء ٢١ أغسطس ٢٠١٩

الكروس فيت وأساسياتها وطرق تأديتها في المنزل

اعرفوا ما هي تدريبات الكروس فيت، وكيف يمكنها أن تساهم في تقليل الوزن الزائد، والعمل على بناء العضلات ومنح الجسم قوام متناسق وصحي.

هدير حسن

الثلاثاء ٠٩ يوليو ٢٠١٩

تمارين جيليان لخسارة الوزن وشد الجسم في 30 يوم

تعرفي على تمارين جيليان وتحدي الـ 30 يوم. جيليان مايكلز هى مدربة لياقة بدنية شهيرة في أمريكا، وكانت مسئولة عن عن تدريب متسابقي برنامج الخاسر الأكبر...

دينا خليل

الإثنين ٠١ يوليو ٢٠١٩

تمارين التنفس وفوائدها في الحد من التوتر والأرق

تعرفي على تمارين التنفس، وكيف يمكن ممارستها، وما هي أشهر تمارين للتنفس العميق والأكثر فاعلية، وكيف يمكن للحامل ممارستها، والأهم من ذلك ماهي فوائد تمارين التنفس.

حبيبة أحمد

الإثنين ١٣ مايو ٢٠١٩