تمارين


تمارين التنفس وفوائدها في الحد من التوتر والأرق

تعرفي على تمارين التنفس، وكيف يمكن ممارستها، وما هي أشهر تمارين للتنفس العميق والأكثر فاعلية، وكيف يمكن للحامل ممارستها، والأهم من ذلك ماهي فوائد تمارين التنفس.

حبيبة أحمد

الإثنين ١٣ مايو ٢٠١٩

تمارين الاسترخاء وفوائدها وكيفية ممارستها

تمارين الاسترخاء بإمكانها مساعدتك في إنجاز معاملاتك اليومية وأعمالك المختلفة بنشاط وحيوية أكبر، لهذاا إليك كيفية اداء تمارين الاسترخاء وكيفية ممارستها وأهم فوائدها.

رضوى سمير

الإثنين ١١ مارس ٢٠١٩

علاج السيلوليت بالتمارين لتتخلصي منه نهائيا

بدلا من الشعور بالانزعاج والضيق، يمكنك علاج السيلوليت بمجموعة من التمارين الرياضية التي تخلصك منه نهائيا.

هدير حسن

الخميس ٠٧ مارس ٢٠١٩

تمارين شد البطن بعد الولادة لتتخلصي من الترهلات

إذا كنتِ تحلمين بالتخلص من بطن ما بعد الولادة فهذه هي فرصتك، إليكِ تمارين شد البطن بعد الولادة للتخلصين من الترهلات والوزن الزائد في جسمك.

رضوى سمير

الخميس ٢٨ فبراير ٢٠١٩

وصفات تخسيس الأرداف بتمارين رياضية ومكونات طبيعية

وصفات تخسيس الأرداف التي يمكنك تطبيقها بمكونات طبيعية في منزلك، حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة.

هدير حسن

الأحد ٠٣ فبراير ٢٠١٩

تمارين الكارديو لتحصلي على جسم عارضات الأزياء

بالتأكيد سمعتي من قبل عن تمارين الكارديو ولكن لم تعرفي تحديدا ما هي أو كيف تتم ممارستها، إليك تمارين الكارديو لحرق الدهون وإنقاص الوزن بالتفاصيل وكيفية ممارستها.

رضوى سمير

الثلاثاء ٢٩ يناير ٢٠١٩

تمارين للحامل للحصول على جسم رشيق وتسهيل الولادة

تمارين للحامل؟ ولما لا؟ هناك الكثير من التمارين التي يُمكن للحامل ممارستها بعد استشارة الطبيب، فإليكِ بعضها التي يُمكنكِ ممارستها بسهولة في المنزل أو في الجيم

دينا خليل

الأحد ٢٧ يناير ٢٠١٩

تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الأرداف بسهولة

الأرداف من المناطق التي تتراكم بها الدهون بشكل كبير، لذلك عليكِ الانتباه حتى لا تُفسد شكل جسمك. إليكِ تمارين رياضية بسيطة لحرق دهون الأرداف بسهولة

دينا خليل

الخميس ٠٦ ديسمبر ٢٠١٨

تمارين رياضية لحرق دهون الجسم سريعا

من منّا لا يرغب في الحصول على جسم مثالي! بالتأكيد نحلم بذلك جميعا، لذا تعرفي على تمارين رياضية لحرق دهون الجسم بطريقة سريعة وسهلة.

دينا خليل

الأحد ٢٥ نوفمبر ٢٠١٨

تمارين رياضية لعلاج آلام الظهر

العمود الفقري هو عصب النشاطات اليومية التي تقومين بها لذلك لا تُهملي آلامه. تعرفي على تمارين رياضية سهلة لعلاج آلام الظهر في المنزل.

دينا خليل

الإثنين ٠٨ أكتوبر ٢٠١٨

تمارين لزيادة الوزن للبنات

بالإضافة إلى زيادة الوزن باستخدام الوصفات والنصائح فلا يمكنك أن تنسي التمارين الرياضية، إليك تمارين رياضية لزيادة الوزن.

رضوى سمير

الأحد ١٦ سبتمبر ٢٠١٨

ياسمين صبري تُعلمك كيف تُدافعين عن نفسك

لفتت النجمة ياسمين صبري الأنظار من خلال ظهورها في برنامج رامز تحت الصفر في أول يوم رمضان وذلك بما فعلته عند اكتشاف المقلب، لذلك قررنا أن نجمع بعض النصائح التي استوحيناها منها للدفاع عن النفس.

دينا خليل

الجمعة ١٨ مايو ٢٠١٨

يمكنك ممارسة الرياضة في رمضان بـ 4 تمرينات

ضرورة القيام بأداء التمرينات الرياضية بصورة عامة، سواء في أيامنا العادية أو خلال شهر رمضان، فللرياضة اليومية، والتمرينات المعتمدة على تحسين اللياقة البدنية وظيفة صحية وجسمانية

هدير حسن

الثلاثاء ٠٨ مايو ٢٠١٨

أفضل 5 قنوات يوتيوب للتمرين في البيت

دون الحاجة للجيم والمعدات، شغلي هذه القنوات ومرني جسمك كله.

ندى بديوي

الأحد ٢٩ أبريل ٢٠١٨

5 تطبيقات تساعدك على ممارسة الرياضة

يمكننا أن نقوم ببعض التدريبات المناسبة لحاجاتنا، وأن نراقب تطور أجسامنا وانخفاض وزننا مع الوقت، عن طريق مجموعة من التطبيقات التي تتيح لنا ذلك.

هدير حسن

الخميس ٠٥ أبريل ٢٠١٨

5 تمارين لشد ترهلات الذراعين

كرري هذه التمارين البسيطة يوميًا لتتخلصي من ترهلات الذراعين وتحصلي على شكل مثالي.

ندى بديوي

السبت ٠٧ أبريل ٢٠١٨