التمارين الهوائية المثالية لتحافظين على وزنك وصحتك

الأكثر مشاهدة


12 نصيحة لتنعمين بحمل هادئ وصحي

حتى تحصلين على حمل سعيد وهادئ، هناك بعض النصائح عليك إتباعها:

هدير حسن

الأربعاء ١٥ نوفمبر ٢٠١٧

11 فائدة لم تعرفها عن تناول ملعقة عسل نحل يومياً

يعتبر العسل مصدراً هاماً للطاقة، حيث تحتوي ملعقة طعام واحدة من عسل النحل على 17 جرام من النشويات، وتوفر 64 سعر حراري، ويتكون عسل النحل من 17% ماء 40% سكر الفاكهة، 30% سكر العنب، 3% سكر القصب.

إلهام زيدان

الإثنين ١٣ نوفمبر ٢٠١٧

”الشاي” يساعد على فقدان السعرات الحرارية

الكثير من التجارب أن الشاي يساعد على خفض السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن، ويتم ذلك من خلال تعزيزه لعملية حرق الدهون.

سمر حسن

الأحد ١٢ نوفمبر ٢٠١٧

إفطار سريع ولذيذ.. ساندوتش البيض والجبنة

الإفطار هو الوجبة التي بها بنزين اليوم لنستطيع القيام بواجبتنا ووظائفنا، جربوا هذه الوصفة..

ندى بديوي

الخميس ٠٩ نوفمبر ٢٠١٧

أطعمة تسهل عملية الهضم

من المهم الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي لأنه المسئول عن هضم وامتصاص الطعام، وكذلك إزالة السموم من الجسم عن طريق الإخراج.. هذه الأطعمة تحافظ عليه:

ندى بديوي

الخميس ٠٩ نوفمبر ٢٠١٧

تجنبي خطأ غسل الدواجن النيئة..لهذه الأسباب

دراسة حديثة وفق ما جاء في موقع "دوتشيه فيليه" أن غسل الدواجن له عواقب وخيمة فهو لا يتخلص من الأوساخ والبكتيريا ، بل قد يرفع من خطر الإصابة بالعدوى العطيفة (عدوى ميكروبية قد تسبب الإسهال والتهابات الأمعاء).

سمر حسن

الأربعاء ٠٨ نوفمبر ٢٠١٧

الأرتيكاريا المزمنة مشكلة كبيرة للسيدات فى الفترة من 20 إلى 40 سنة

الأرتيكاريا المزمنة يعانى منها كثير من الأشخاص، ويبحثون دائما عن علاجات، لكن فى كثير من الأحيان تكون النتيجة دون جدوى، وذلك ببساطة لأنها ليست مرض فى حد ذاتها، ولكنها عرض يشترك فيه مجموعات كبيرة من الأسباب المرضية.

إلهام زيدان

الأربعاء ٠٨ نوفمبر ٢٠١٧

5 فوائد لتناول الزبادي ليلًا

ينصح المتخصصون في التغذية بتناول كوب من الزبادي قبل النوم لكننا لا نعرف لماذا ليلا بالتحديد.. هذه الفوائد تفسر الأمر.

ندى بديوي

الخميس ٠٢ نوفمبر ٢٠١٧

7 فوائد للمداومة على المشي الصباحي

المشي من أفضل الرياضات التي يمارسها الإنسان فهو سهل ولا يؤذي العضلات، لكن الأفضل أن تمارسيه في الهواء الطلق وفي الصباح الباكر فهو أفضل للصحة العامة للجسم والطاقة والمزاج من المشي على الآلات الرياضية.. اعرفي الفوائد.

ندى بديوي

الخميس ٠٢ نوفمبر ٢٠١٧

4 مشروبات تمنحك نوما أفضل ووزن أقل

هناك مشروبات يمكنها أن تساعدك على خسارة الوزن، والنوم بطريقة أفضل، كما تحافظ على التوازن في الجسم، ويمكنك تناول أي من هذه المشروبات قبل ساعة من نومك وتجعلينها عادة يومية.

هدير حسن

الثلاثاء ٣١ أكتوبر ٢٠١٧

بالصور..تمارين تساعدكِ للحصول على أذرع مشدودة

مجهود كبير في شتى أنحاء العالم للحصول على قوام ممشوق، ومن أهم مظاهر تلك القوام الأذرع المشدودة الخالية من الترهلات والدهون، وهناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعدكِ للحصول على أذرع مثالية.

سمر حسن

الثلاثاء ٣١ أكتوبر ٢٠١٧

لتجنب الانتفاخ.. 7 أطعمة لا تتناوليهم

يأتي الانتفاخ نتيجة عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مع كثرة الغازات والصعوبة في التخلص منها، مما يسبب الشعور بالثقل، وتكون الأطعمة التي نتناولها هي المؤدية لهذه النتيجة، بسبب اختياراتنا السيئة للمأكولات صعبة الهضم.

هدير حسن

الثلاثاء ٣١ أكتوبر ٢٠١٧

عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

السيدات والفتيات من زيادة الوزن، وتمثل لهن عملية التخلص من الوزن الزائد أرق مستمر بل تصل إلى حد الإصابة بالاكتئاب، ومن الشائع أن الأكل هو من يزيد الوزن بل هناك العديد من العادات الخاطئة التي تزيد الوزن بصورة كبيرة فتجنبيها، ومن أهمها

سمر حسن

الإثنين ٣٠ أكتوبر ٢٠١٧

5 نصائح لمحيط عين صحي

العين أول ما يلفت الانتباه في الوجه، ومحيط عين مليئ بالتجاعيد هو آخر ما ترغب به النساء.. هذه نصائح لمحيط عين صحي..

ندى بديوي

الإثنين ٣٠ أكتوبر ٢٠١٧

أطعمة تجنبي تناولها على معدة فارغة

تناول الكثير من المواد الغذائية التى تحتوى على السكريات، لا يكون الجسم قادرا على إنتاج ما يكفى من الأنسولين للحفاظ على مستوى السكر فى الدم، وهذا يؤدى إلى زيادة مفاجئة فى مستوى السكر بالدم

سمر حسن

الأحد ٢٩ أكتوبر ٢٠١٧

مشروبات عشبية تعزز مناعتك ضد الأنفلونزا

مع قدوم فصل الخريف والشتاء ينتشر فيروس الأنفلونزا، ويجب عليك محاولة الوقاية من خلال مصل الأنفلونزا وشرب الكثير من السوائل المفيدة.. مثل:

ندى بديوي

الخميس ٢٦ أكتوبر ٢٠١٧

6 فوائد لفيتامين سي.. تعرفي عليها

يربط الناس بين فيتامين سي وعلاج البرد والأنفلونزا فقط، لكن له فوائد عديدة منها:

ندى بديوي

الخميس ٢٦ أكتوبر ٢٠١٧

فوائد تمرين الـ Squat للنساء

تمارين القرفصاء أو السكوات من أشهر التمارين المتبعة في الصالات الرياضية لتقوية الجزء السفلي من الجسم ونحته، وهذا التمارين تفضله السيدات للأسباب الأتية:

ندى بديوي

الخميس ٢٦ أكتوبر ٢٠١٧

بالصور أربعة دقائق من التمارين = ساعة رياضة

العديد من التمارين الرياضية التي لا تتخذ وقت، ومن الممكن مارستها في بداية اليوم، قادرة على ضبط الجسم ونقصان الوزن مثل ممارسة ساعة من الرياضة المكثفة.

سمر حسن

الخميس ٢٦ أكتوبر ٢٠١٧